Ngày nay, phụ nữ không chỉ đảm bảo sự yên ấm “cơm ngon, canh ngọt” mà còn đảm nhận những chức vụ quan trọng trong xã hội. Do vậy, rất nhiều chị em vẫn phải làm việc cho tới khi lâm bồn. Vậy làm sao để mẹ bầu luôn đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ mà mẹ bầu vẫn đảm bảo tốt các công tác xã hội?
Uống đủ nước
Nước giúp cơ thể mẹ bầu tràn đầy sức sống và khỏe mạnh trong suốt thai kỳ. Uống đủ nước giúp các chị em giảm bớt các triệu chứng khó chịu trong thai kỳ như ốm nghén, ợ nóng và khó tiêu. Nước còn làm mát cơ thể, giúp giảm thân nhiệt, đặc biệt trong những ngày khô nóng. Mất nước thai kỳ là một trong những yếu tố nguy cơ khiến thai phụ sinh non, đau đầu, chóng mặt.
Uống đủ nước còn giúp giảm tình trạng táo bón thường gặp ở các mẹ bầu. Uống đủ lượng nước sẽ giúp làm mềm và dễ dàng di chuyển các khối chất thải. Không chỉ vậy, uống nước thường xuyên giúp thai phụ phòng ngừa viêm nhiễm đường tiết niệu - bệnh phổ biến trong thai kỳ.
Mỗi ngày các mẹ nên uống từ 2-3 lít nước. Nếu là mùa hè cần uống thêm 1-2 ly để đảm bảo lượng nước thất thoát qua đường mồ hôi. Ngoài ra, các mẹ có thể uống kết hợp với 1-2 cốc nước ép trái cây để bổ sung vitamin và chất xơ. Khi mang bầu không nên uống cafe, nước uống có ga. Các mẹ bầu cũng nên tránh uống nước dồn dập vào cùng một lúc mà uống rải rác từng chút một trong ngày.
Thay đổi tư thế ngồi hợp lý
Việc tăng từ 10-12kg trong quá trình mang thai, cùng với sự tăng kích thước bào thai khiến đôi chân chịu nhiều áp lực hơn, việc chèn ép của khối thai khiến một số chị em bị phù. Do vậy, việc kê cao chân vào chọn tư thế ngồi thoải mái thực sự có ý nghĩa giúp giảm áp lực cho đôi chân. Lời khuyên dành cho tất cả các mẹ bầu là nên thay đổi tư thế sau 20-30 phút làm việc, vận động, đi lại trong văn phòng, hành lang giúp tăng lưu lượng máu lưu động trong cơ thể. Massage chân giúp tăng lưu lượng máu tuần hoàn trong khắp cơ thể.
Đặc biệt, các mẹ bầu cần phải nghỉ trưa, dù bạn không buồn ngủ. Chỉ cần khoảng 30 phút ngả lưng, thư giãn buổi trưa sẽ giúp cơ thể giảm được rất nhiều sự mệt mỏi.
Tuyệt chiêu massage chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp cho mẹ bầu
Khi mang thai, cơ thể chịu nhiều thay đổi. Sự tăng kích thước của bào thai trong cơ thể người mẹ, khiến tăng cảm giác căng, nặng ở vùng ngực, bụng và chậu hông. Đồng thời với đó là sự thay đổi nội tiết, khiến người mẹ thay đổi tâm tính, trở nên cau có, khó chịu. Việc massage giúp tăng lượng máu lưu thông, tăng nhu cầu sử dụng oxy của cơ thể, giảm sự căng thẳng trên các khớp xương, giảm các triệu chứng phù nề, chuột rút. Massage là một phương án cực kỳ hiệu quả và đơn giản để các mẹ thư giãn và cải thiện giấc ngủ dễ dàng.
Bí kíp chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp cho mẹ bầu - 1
Massage đúng cách, bài bản và chuyên nghiệp sẽ mang lại những hiệu quả đặc biệt cho thai phụ
Massage đúng kỹ thuật và khoa học không gây ảnh hưởng đến thai kỳ, vì quá trình massage kết hợp tinh dầu, là sự tác động nhẹ nhàng bên ngoài vùng da toàn cơ thể nên không những không ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé. Mà còn tăng lưu thông tuần hoàn máu trong cơ thể khiến cơ thể được thư giãn và tăng hấp thu dinh dưỡng từ tinh dầu, giúp da tăng độ đàn hồi, tránh được các vết nám, sạm da, rạn da.
Bí kíp chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp cho mẹ bầu - 2
Dầu tăng cường chống rạn da Beautymom, 100% từ thảo dược thiên nhiên giúp ngăn ngừa hiệu quả các vết rạn da ngay trong thai kì
Massage đặc biệt mang lại nhiều hiệu quả cho các thai phụ, nhưng quan trọng là phải biết massage đúng cách, bài bản và chuyên nghiệp. Các kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm của Beautymom sử dụng phương pháp Massage như một liệu pháp cần thiết và vô cùng quan trọng trong chăm sóc sức khỏe mẹ bầu. Các chuyên viên sẽ dùng toàn bộ lòng bàn tay và sự mềm mại của các đốt ngón tay xoa dọc khắp cơ thể mẹ bầu. Sau đó mới tập trung vào từng bộ phận của cơ thể. Kỹ thuật viên dùng các động tác miết, xoa, day, bóp để massage vùng cổ, vai, gáy và đặc biệt chân, đùi là nơi chịu áp lực cơ thể rất lớn.
Massage toàn thân có thể tiến hành trong suốt quá trình mang thai để mang lại sức khỏe tốt nhất cho thai phụ. Nhưng các chuyên gia khuyên các mẹ trong quá trình mang thai tuyệt đối không được vê đầu ti, hạn chế massage kích thích vùng bụng trong 2 tháng cuối vì có thể tạo ra các kích thích về hormone gây sảy thai, đẻ non.
Thời gian massage toàn thân có thể tiến hành 3-4 buổi trong tuần, mỗi lần 20-30 phút. Đặc biệt, khi cơ thể quá căng thẳng, hiện tượng co cứng cơ vùng đùi, vai, tay, chân nhiều và mất ngủ có thể tiến hành massage nhiều hơn tùy theo thể trạng mỗi thai phụ.
Đặc biệt massage theo phương pháp Y Học Cổ Truyền phương Đông là một giải pháp tuyệt vời để loại bỏ các tế bào chết trên da. Đồng thời, massage giúp vùng da trở nên căng hơn, mịn hơn. Massage đánh thức các tổ chức ở da, giúp da hấp thụ các dưỡng chất tốt hơn.
Bí kíp chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp cho mẹ bầu - 3
Kem nghệ thuốc bắc giúp da trắng mịn màng, sạch mụn
Beautymom kế thừa và phát huy các phương pháp massage Y Học Cổ Truyền giúp đẩy sâu các dưỡng chất vào trong da, thổi vào làn da sức sống mới mang lại làn da hồng hào, tươi trẻ.
Bí kíp chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp cho mẹ bầu - 4
Mặt nạ nghệ thuốc bắc giúp da sáng mịn và trắng hồng
(sưu tầm)