Luyện tập để có đôi mắt linh hoạt và không nếp nhăn

Để có đôi mắt sáng to đẹp, linh hoạt, mí mắt không bị chảy xệ hay thâm quầng và phòng ngừa các bệnh về mắt, theo BS Vũ Anh Lê, trưởng khoa Chấn thương - Mi mắt, BV Mắt TP.HCM, mỗi ngày cần dành 10 - 15 phút mát-xa cho mắt.

Ấn huyệt vùng mắt
Các huyệt quan trọng xung quanh vùng mắt: Huyệt đầu mắt (nằm dưới đầu chân mày); huyệt đuôi mắt; 3 huyệt ở xương mắt dưới (dưới đầu mắt, giữa mắt, cuối mắt). Nhấn 5 huyệt này theo thứ tự như sau: 1 - 2 - 3 - 4 - 5. Lặp lại 5 lần.

 
Làm nóng mắt
Hướng mặt về phía trước:
1. Di chuyển mắt từ trái sang phải. Lặp lại 10 lần.
2. Di chuyển mắt từ trên xuống dưới. Lặp lại 10 lần.
3. Di chuyển mắt theo đường chéo từ dưới trái sang bên phải. Lặp lại 10 lần.
4. Di chuyển mắt theo đường chéo từ trên trái sang phải dưới cùng. Lặp lại 10 lần.
5. Di chuyển mắt xung quanh chiều kim đồng hồ. Lặp lại 10 lần.
6. Di chuyển mắt xung quanh ngược chiều kim đồng hồ. Lặp lại 10 lần.
7. Chà mí mắt để cải thiện lưu thông.
8. Úp tay lên mắt giữ một lúc để mắt nghỉ ngơi.
 
Bài tập
Bạn có thể thực hiện các bài tập sau bữa ăn, trong khi xem TV, hoặc thường xuyên như bạn muốn.
Với đôi mắt nhắm 
1. Sử dụng ngón tay giữa, mát-xa xương của hốc mắt. Di chuyển ra phía ngoài ngón tay và lên trên, sau đó xuống cầu của mũi, như được chỉ định bởi các mũi tên trong hình 1. Lặp lại 8 lần.
2. Sử dụng ngón tay giữa, mát-xa các hốc mắt ở hai bên của khuôn mặt lên và xuống. Lặp lại 8 lần.
3. Sử dụng các ngón tay để xoa bóp các xương phía sau thùy tai trong một chuyển động lên và xuống. Lặp lại 8 lần.
4. Sử dụng các ngón tay để xoa bóp các xương phía sau đầu ở hai bên đầu cổ, theo hướng lên và xuống. Lặp lại 8 lần.
5. Úp tay lên mắt một lúc để mắt nghỉ ngơi.
Huyệt ảnh hưởng đến phản xạ mắt
1. Dùng ngón tay nhẹ nhàng mát-xa các vùng ở mặt sau của hộp sọ trực tiếp phía sau mắt. Thao tác rất từ tốn.
2. Xoay ngón chân cái theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ, sau đó mát-xa ngón chân cái, để cải thiện việc cung cấp máu cho não bộ và thần kinh thị giác, và thư giãn các cơ bắp cổ.
3. Mát-xa lòng bàn chân ở vị trí sau ngón chân thứ hai và thứ ba trên bàn chân, đây là vị trí các huyệt ảnh hưởng tới phản xạ của mắt.
4. Mát-xa vùng dưới móng chân cái.

Thi Nguyễn