Lùn có phải chỉ do gen?

Trước cửa phòng khám: Vợ: Bác sĩ bảo cu Bi thiếu 2 cm chiều cao anh ạ! Chồng: Trời, có mỗi việc ở nhà nuôi con, sao em hay vậy? Vợ: Cu Bi thấp vậy là giống anh, chứ anh còn đòi gì nữa? Chồng: Ờ… thì anh lùn là vì thời xưa thiếu ăn, suy dinh dưỡng. Chứ bây giờ sướng vậy, muốn ăn gì cũng có mà… Thôi, để anh vào hỏi bác sĩ xem cho con ăn gì để cao lên. Vợ: Khỏi phải đợi anh hỏi, bác sĩ có tư vấn đây rồi!

Thực phẩm giúp tăng chiều cao
 


 

- Những thực phẩm giàu đạm: thịt, cá, tôm, trứng, sữa, các loại đậu… cần cho sự xây dựng và tái tạo các mô của cơ thể, góp phần tạo các hoóc-môn tăng trưởng và men tiêu hóa.
- Những thực phẩm giàu canxi: sữa, cua đồng, cua biển, tép (cá con), tôm, cá nguyên xương, rau lá xanh… tham gia quá trình tạo xương, giúp xương vững chắc và phát triển chiều cao.
- Những thực phẩm giàu kẽm: hàu, sò, gan lợn (heo), thịt gà tây, thịt bò, thịt bê, trứng… cần cho sự tổng hợp các hoóc-môn giáp trạng, hoóc-môn tăng trưởng, hoóc-môn sinh dục (những hoóc-môn thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao).
- Những thực phẩm giàu vitamin A: sữa, trứng, cá, gan, thịt… cần cho sự tăng trưởng, tăng sức đề kháng, chống nhiễm trùng.
- Những thực phẩm giàu vitamin D: cá, sữa, thịt, trứng, nấm, đậu. Tuy nhiên, vitamin D do thức ăn cung cấp chỉ đủ 20% nhu cầu, còn lại 80% nhu cầu được cung cấp là từ tác động của ánh sáng mặt trời chiếu vào da tạo ra, vì vậy, trẻ cần hoạt động ngoài trời để có đủ vitamin D. Khi đủ vitamin D, 60-70 % canxi ăn vào sẽ được hấp thu. Nếu không đủ vitamin D, chỉ có 10% canxi được hấp thu.

Các yếu tố khác ảnh hưởng đến chiều cao
Di truyền: là yếu tố cốt lõi quy định tốc độ và mức độ phát triển chiều cao của bé. Công thức ước tính chiều cao của bé như sau:

Con trai = Chiều cao bố (cm) + chiều cao mẹ (cm) + 12,7
2
Con gái = Chiều cao bố (cm) + chiều cao mẹ (cm) - 12,7
2

Vận động: Tăng hoạt động của tế bào tạo xương, giúp lắng đọng canxi vào xương tốt hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và chuyển hóa, giúp cơ thể bé phát triển tốt.
Tâm thần kinh: Tinh thần ổn định, phấn chấn, giấc ngủ sâu sẽ giúp cơ thể tiết kiệm năng lượng. Đặc biệt, trong giấc ngủ đêm, tuyến yên tiết ra hoóc-môn tăng trưởng GH, hoóc-môn này sẽ kích thích sự tăng trưởng của bé.
Môi trường sống: Môi trường tự nhiên tốt, đủ ánh sáng, không gian đủ rộng cho sự vui chơi vận động, sẽ tạo điều kiện kích thích sự phát triển.
 


Giai đoạn nào  tăng chiều cao nhanh nhất?
Thực sự, để đạt được chiều cao tối ưu khi đến tuổi trưởng thành, bé phải trải qua một quá trình đầu tư lâu dài ngay từ trong bụng mẹ. Cha mẹ phải chú ý chiều cao của con mỗi 1-3 tháng, nếu thấy đứng chiều cao là phải can thiệp ngay.
Có 3 giai đoạn quan trọng quyết định về chiều cao của bé là giai đoạn bào thai, giai đoạn hai năm đầu đời và giai đoạn dậy thì.
Giai đoạn bào thai: Nếu mẹ ăn uống đa dạng các loại thực phẩm, đầy đủ canxi và các khoáng chất thì bé sinh ra có chiều cao nền là 50 cm. Nếu mẹ ăn không đủ chất, thiếu canxi thì bé bị thiếu chiều cao ngay khi ra đời.
Giai đoạn hai năm đầu đời: Là giai đoạn tăng tốc về thể chất của bé. 1 tuổi, bé cao thêm 25 cm, tăng gấp rưỡi lúc sinh ra. Tròn 2 tuổi, bé thường cao 86 - 87 cm và cao khoảng bằng nửa người trưởng thành. Lúc này, cha mẹ cần cung cấp cho bé chế độ dinh dưỡng, đầy đủ, hợp lý để “tận dụng” tối đa “khả năng cao” cho bé.
Giai đoạn dậy thì: Trong năm trước khi dậy thì thực sự, bé có sự tăng vọt về chiều cao, khoảng 8 -10cm/năm. Sau một năm tăng tốc đột biến, bé sẽ tăng chiều cao chậm lại, thậm chí rất ít. Vì vậy, cha mẹ phải rất chú ý theo dõi giai đoạn này, cung cấp dinh dưỡng cho bé tốt, vận động đầy đủ, giấc ngủ và nghỉ ngơi hợp lý… thì dù gen có thấp, bé vẫn phát triển rất tốt, vượt qua được công thức ước tính chiều cao thông thường.
 
BS.CK1 Phan Thị Hiền Thu
Trung tâm Dinh dưỡng TP HCM

Bài viết liên quan

Từ khóa:

cách nuôi trẻ, hướng dẫn nuôi trẻ, hướng dẫn nuôi con khỏe mạnh, hướng dẫn bảo vệ sức khỏe cho trẻ, hướng dẫn dạy con khôn lớn, thông tin hữu ích cho mẹ, nhạc cho bà bầu, nhạc cho trẻ sơ sinh, nhạc cho trẻ, nhạc thai giáo cho bé, nhạc giao hưởng cho trẻ, nhạc thiếu nhinhạc quê hương nhạc quê hương mp3 nhạc lofi nhạc lofi mp3 kem flan banh flan cach lam kem flan cach lam banh flan nhac the hinh nhac tap gym the hinh nhac vang mp3 nhac vu truong mp3 nhac thon que mp3 nhac song mp3 nhac nonstop mp3 nhac dong que nhac dong que mp3 nhac phat giao mp3 nhac thanh ca mp3 nhac beatbox nhac beatbox mp3 nhạc mashup nhạc mashup mp3yêu thích nhạc yêu thích nhạc mp3 nhạc lệ quyên nhạc lệ quyên mp3 nhạc phi nhung nhạc phi nhung mp3 nhạc thu hiền nhạc thu hiền mp3 nhạc chế linh nhạc chế linh mp3 may phat dien cu may phat dien 3 pha cu may phat dien cong nghiep cu may phat dien may phat dien 3 pha gia may phat dien 3 pha may phat dien cong nghiep gia may phat dien cong nghiep bao tri may phat dien 3 pha sua may phat dien cong nghiep cho thue may phat dien thu mua may phat dien thanh ly may phat dien may phat dien nhat may phat dien anh may phat dien my may phat dien han quoc may phat dien thuy dien may phat dien y may phat dien indonesia may phat dien trung quoc may phat dien trung quoc may phat dien kubota may phat dien yanmar may phat dien isuzu may phat dien komatsu may phat dien deutz may phat dien mitsubishi may phat dien hyundai may phat dien denyo may phat dien cummins may phat dien powerlink may phat dien 50kva may phat dien 25kva may phat dien 75kva tu lanh cu tủ mát cũ may lanh cu may giat cu thu mua may lanh cu thu mua dieu hoa cu thu mua tu lanh cu thu mua may giat cu thu mua kho dong thanh ly kho dong tu lanh noi dia may lanh noi dia may giat noi dia thu mua dieu hoa thu mua tu dong thu mua tu mat lap may lanh sua may lanh ve sinh may lanh cho thue may lanh may nuoc nong cu thanh ly may lanh cu thanh ly dieu hoa cu thu mua xe nuoc mia thu mua do cu thu mua do cu gia cao sửa bồn cầu thông minh sửa chữa bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu thông minh sửa chữa nắp bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu cảm ứng sửa nắp bồn cầu điện tử sửa bồn cầu thông minh sửa chữa bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu thông minh sửa chữa nắp bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu cảm ứng sửa nắp bồn cầu điện tử sua may hut bui dyson sua may say toc dyson sua may quat khong canh dyson sửa máy duỗi tóc Dyson sửa máy lọc không khí Dyson sửa máy tạo kiểu tóc Dyson may lanh noi dia toshiba giá đồ cũ đồ cũ hàng cũ thanh lý đồ cũ thanh lý đồ cũ quán ăn thanh lý bàn ghế văn phòng cũ thanh lý bàn ghế cũ văn phòng thanh lý bàn ghế bàn ghế văn phòng cũ bàn ghế cũ văn phòng thanh lý đồ cũ văn phòng thanh lý đồ văn phòng cũ đồ cũ 2022 thanh lý đồ cũ khách sạn thanh lý đồ cũ quán ăn thanh lý nội thất cũ gia đình thanh lý đồ cũ quán cafe thanh lý đồ gỗ cũ thanh lý hàng gia dụng cũ thanh lý đồ điện tử cũ thanh lý đồ cũ nhà hàng thu mua đồ cũ khách sạn thu mua đồ cũ quán cà phê thu mua đồ cũ quán cafe thu mua đồ cũ nhà hàng thu mua xe nuoc mia thu mua xe nuoc mia cu thanh lý đồ cũ nhà hàng thu mua đồ cũ thu mua xe bán cơm cũ thu mua xe bán phở cũ thu mua xe bán bún bò cũ thu mua xe bán hủ tiếu cũ thu mua xe bán trà sữa cũ thu mua nồi cơm công nghiệp, sofa da cao cấp, sofa da chữ l, sofa da lộn, sofa da thật, sofa da thật nhập khẩu

0777221090