Ngày nay, dường như các ca sinh nở khó khăn hơn trước rất nhiều. “Làm thế nào để quá trình sinh nở dễ dàng?” luôn là câu hỏi của hầu hết các chị em đang mang bầu. Muốn vậy, bạn phải thực hiện những việc sau:
Khám thai định kỳ, nhất là tháng cuối để bác sĩ có thể tiên lượng được sinh thường hay phải mổ lấy thai.
Giữ gìn sức khỏe, ăn uống đầy đủ để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, nghỉ ngơi và vận động hợp lý. Gần đến ngày sinh, bạn cần luyện thở (thở tại ngực, tại bụng, thớ ngắn, thở dài…) để luyện sức khi sinh.
Chuẩn bị tinh thần chịu đau. Cơn đau đẻ khác đau do những nguyên nhân khác, ông bà ta thường nói đau đẻ là phải đau “thấy mấy ông trời”. Biết được điều đó, bạn nên chuẩn bị tinh thần, cố gắng chịu đau, bình tĩnh thở, rặn theo hướng dẫn của bác sĩ và các hộ lý đỡ sinh. Bạn hãy nghĩ rằng đây là con của mình, là kết quả tình yêu của mình. Đây chính là yếu tố tinh thần quan trọng nhất của cuộc sinh.
Theo học lớp tiền sản. Bạn nên mời cả ông xã cùng tham gia để cả hai vợ chồng biết cách chăm sóc bản thân và em bé, nhất là được hướng dẫn cách thở, cách rặn khi lên bàn sinh.
Đăng ký phương pháp giảm đau. Bạn có thể đăng ký gây tê đẻ không đau trong khi sinh nếu sợ đau. Tuy nhiên, nếu bạn chọn phương pháp này, bạn nên biết rằng sinh không đau đồng nghĩa với thời gian sinh sẽ dài hơn sinh có đau. Vì vậy, bạn không nên bồn chồn, nóng ruột, nhất là người nhà khi phải ngồi chờ mãi mà cả mẹ và bé chưa ra.
Có thể mời ông xã đứng bên cạnh lúc sinh để có những lời nói, cử chỉ động viên, khích lệ tinh thần nhằm xoa dịu cơn đau, làm cho bạn bớt đi sự sợ hãi, lo âu khi xung quanh bạn toàn người lạ.
Thở và rặn đúng cách: Khi tử cung mở rộng, đồng thời em bé chuẩn bị ra đời, bạn cần làm theo sự chỉ dẫn của bác sĩ, hộ sinh… về việc thở và rặn, vận dụng hơi thở trong ngực thật chính xác. Ngực cần hít đủ khí, không cần thiết lưu ở miệng, sau khi thở ra thì không nên dùng lực.
Tâm thái tốt. Sinh con là một quá trình đầy “thử thách”, nhưng không vì thế mà bạn mất bình tĩnh. Nếu bạn cứ cuống lên sẽ không làm chủ được cảm xúc, đầu óc sẽ bị chi phối, dẫn đến cuộc sinh gặp nhiều khó khăn. Chính vì vậy, bạn cần giữ tâm lý thoải mái, bình tĩnh, phối hợp với những người có chuyên môn để quá trình sinh được thuận lợi.
Chúc bạn mẹ tròn con vuông!
BS.CK2 Nguyễn Thái Hà
Nguyên trưởng khoa Khám bệnh, BV Từ Dũ (TP.HCM)