Từ 3 – 6 tuổi là giai đoạn bé đã biết ăn cơm nên thức ăn chính là cơm. Tuy nhiên, nếu bé biếng ăn, cha mẹ phải dùng thức ăn giàu năng lượng, lượng nhỏ và đủ 4 nhóm thực phẩm như tinh bột, béo, đạm, rau. Khoảng cách giữa các bữa ăn nên từ 2 giờ 30 phút – 3 giờ và hạn chế ăn thêm quá nhiều bữa phụ.
Với thực đơn gợi ý dưới dây, hy vọng các mẹ sẽ cảm thấy dễ dàng hơn trong việc chọn lựa món ăn cho bé.
| Buổi | Thứ hai | Thứ ba | Thứ tư | Thứ năm | Thứ sáu | Thứ bảy | Chủ nhật |
| 7h sáng | Bánh bao | Bánh mì ốp la | Súp cua | Bánh cuốn | Phở bò | Cơm tấm | Xôi mặn |
| 9h sáng | 1 hộp sữa tươi 180 ml | 1 hộp sữa tươi 180 ml | 1 hộp sữa tươi 180 ml | 1 hộp sữa tươi 180 ml | 1 hộp sữa tươi 180 ml | 1 hộp sữa tươi 180 ml | 1 hộp sữa tươi 180 ml |
| 12h trưa | Cơm, canh bí đỏ, thịt heo kho nấm rơm | Khoai tây chiên, thịt bò xay đắp chả chiên. | Bánh mì ăn kèm phô mai hoặc xúc xích heo, hoặc chấm sữa. | Cơm, canh súp khoai tây cà rốt, tôm rim | Mì gói xào thịt bò và rau củ | Cơm, canh khoai mỡ, cá phi lê chiên giòn. | Nui thịt heo rau củ hay cháo thit heo rau củ. |
| 15h chiều | Sinh tố đu đủ | Trái cây dầm | Sữa chua kèm trái cây | Bánh Flan | Rau câu dừa kèm sữa, trái cây tự làm. | Chuối ăn kèm phô mai đầu bò | Bánh tây ăn kèm phô mai |
| 18h chiều | Cơm, canh rau củ, mực hay tôm lăn bột chiên giòn. | Cơm, canh bầu, chả trứng trộn thịt heo xay | Cơm, rau củ xào, thịt heo ba rọi kho keo. | Hủ tíu xào gan và rau củ | Cơm, canh rau muống, chả trứng chiên có trộn đậu que cắt hột lựu | Bánh phồng tôm, ăn kèm xúc xích chiên hoặc cá viên chiên. | Cơm, canh đu đủ, gà phi lê lăn bột chiên giòn. |
| 20h tối | 200 ml sữa | 200 ml sữa | 200 ml sữa | 200 ml sữa | 200 ml sữa | 200 ml sữa | 200 ml sữa |
'
ThS. BS. Trần Quốc Cường
Phòng khám Dinh dưỡng lâm sàng, Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM