Đối với các bé, ngoài việc ăn uống đủ chất, đủ năng lượng thì còn phải có giấc ngủ tốt mới phát triển được tối đa cả thể chất và tinh thần. Thế nhưng, vào những ngày nghỉ lễ, cha mẹ rất bận vì phải tiếp đãi bạn bè, khách khứa đến chơi hoặc tổ chức cho cả gia đình một chuyến du lịch dài ngày. Chính những hoạt động này của người lớn khiến bé bị xáo trộn ít nhiều trong nếp sinh hoạt hằng ngày, nhất là những giấc ngủ quý báu của bé.
Nguyên nhân khiến bé bị mất ngủ
Trong những kỳ nghỉ dài ngày, cha mẹ cần tránh tối đa những nguyên nhân khiến bé bị xáo trộn nếp sinh hoạt. Đó chính là:
- Quang cảnh xung quanh mất đi sự yên tĩnh vốn có, tiếng cười nói ồn ào, chưa kể cứ hết người này đến người khác thay nhau nựng nịu, ẵm bồng khiến bé mệt mỏi hơn. Và cũng vì quá mải tiếp khách khứa mà vô tình người lớn quên mất giờ ngủ của bé, vốn đã được “cài đặt” sẵn.
- Nếu cho bé đi du lịch, sự xáo trộn này còn nhiều hơn vì bé phải ở một nơi xa lạ, ngủ trên một chiếc giường lạ, những cái gối lạ. Chính quang cảnh lạ này kích thích bé muốn khám phá, tìm tòi khiến bé trở nên khó ngủ hơn. Mặt khác, “chỗ lạ” cũng có không khí, thời tiết, mùi lạ gây cho bé cảm giác bất an, bé sẽ khó đi vào giấc ngủ hơn.
- Với những bé lớn, chuyện khó ngủ còn có nguyên nhân từ vấn đề dinh dưỡng. Trong những ngày nghỉ lễ, các bé thường “thèm” hoặc “được” cho ăn các món ăn nhiều ngọt, béo khiến bé bị nặng bụng, khó tiêu gây bứt rứt và khó ngủ.
Nên làm gì?
Cha mẹ cần để ý đến giấc ngủ của bé trong những ngày này để đảm bảo bé ngủ đủ giấc, yên giấc nhằm phục hồi sức khỏe tốt. Để làm được như vậy, cha mẹ cần thực hiện các việc sau:
- Bé dưới 6 tháng tuổi chỉ nên ở nhà vào các ngày lễ. Nếu đi xa, cần cố định ở một nơi đến (như về quê nội, ngoại…), hạn chế đi lại nhiều vì dễ gây xáo trộn về giờ giấc sinh hoạt của bé cả về chuyện ăn lẫn giấc ngủ.
- Từ 6 tháng trở lên, bé có thể cùng đi xa hơn nhưng cũng vẫn phải đảm bảo giờ giấc ăn ngủ cho bé.
- Cha mẹ nên có kế hoạch ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý để không làm xáo trộn giờ giấc của bé, vì sau này tập lại sẽ rất khó và mất nhiều thời gian.
- Khi đưa bé đến nơi lạ, cha mẹ nên tạo cho bé được ở trong một khung cảnh, không gian gần giống với chiếc giường quen thuộc của bé ở nhà: được ở cạnh người thân (ba, mẹ, anh, chị…), cũng có thể đem theo gối “ghiền” của bé để bé vẫn cảm nhận được mùi quen thuộc ở nhà, cố gắng giữ yên lặng, tránh gây ồn ào trong giờ ngủ của bé. Như vậy, bé sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn.
- Và một việc quan trọng là cha mẹ nên tập cho bé ngủ độc lập ngay từ khi còn nhỏ, không nhất thiết phải có cha mẹ nằm kế bên hay ôm thật chặt trước khi ngủ để nếu cha mẹ có bận rộn thì bé vẫn có thể tự ngủ một mình được.
- Nên cho bé ăn những thức ăn dễ tiêu, quen thuộc hằng ngày để bé không bị xáo trộn về tiêu hóa.
BS.CK1 Nguyễn Thùy Trang
TT Dinh Dưỡng TP.HCM
