Trước mỗi giờ đi ngủ, bạn có thể bắt đầu bằng câu chuyện: “Khi cơn buồn ngủ bắt đầu ập đến, mọi vật xung quanh con dường như khác lạ, căn phòng đáng yêu giờ trở nên mờ nhạt, mí mắt nặng như có ai kéo xuống, càng lúc càng nặng dần, nặng dần... Và chuyện gì xảy ra sau đó? Có rất nhiều điều kỳ thú. Để mẹ kể con nghe nhé!”. Sau đó, bạn có thể lý giải cho bé các giai đoạn của giấc ngủ.
Khi ngủ, chúng ta sẽ bắt đầu bước vào “thế giới của giấc mơ” với 5 giai đoạn sau:
Giai đoạn 1: Ra lệnh
Trong giai đoạn này, não của con bắt đầu đưa ra các tín hiệu đến các cơ, nói với chúng là đã đến giờ nghỉ ngơi, thư giãn. Đồng thời, não cũng “bảo” với trái tim rằng: “Tim hãy đập nhẹ và chậm thôi!”. Nhiệt độ cơ thể con lúc này cũng hạ xuống một chút.
Giai đoạn 2: Nhập cuộc
Sau đó ít lâu, con bước vào giấc ngủ. Vì mới nhập cuộc nên chưa sâu, vì thế, chỉ cần một tiếng động nhẹ hay âm thanh nhỏ cũng đã có thể đánh thức con dậy một cách dễ dàng.
Giai đoạn 3: Giấc ngủ êm đềm
Khi bước vào giai đoạn này, con sẽ ngủ sâu hơn. Lúc này, não sẽ gửi một thông điệp đến huyết áp bảo hãy hạ thấp xuống. Cơ thể con sẽ không còn khả năng nhạy cảm, cảm nhận nhiệt độ xung quanh, có nghĩa là trong phòng dù có nóng hay lạnh, con đều không biết, không cảm thấy được. Con sẽ rất khó bị đánh thức khi bước vào giai đoạn này. Một số bạn khác có thể đi trong lúc ngủ (gọi là mộng du) hay nói (gọi là nói mơ) đấy con!
Giai đoạn 4: Khó xâm nhập
Đây là giai đoạn ngủ sâu nhất và rất khó bị đánh thức hay giật mình thức giấc. Nếu có bị đánh thức, con sẽ giật bắn người và mất ít nhất vài phút mới có thể tỉnh táo thật sự. Cũng giống như giai đoạn 3, giai đoạn này, cũng có người mộng du hoặc nói mơ.
Giai đoạn 5: Bước vào thế giới của những giấc mơ
Lúc này, các cơ đều nghỉ ngơi. Cơ thể con hoàn toàn thư giãn và phục hồi, nhưng mắt thì bắt đầu đảo, chuyển động lên xuống, qua lại rất nhanh dưới mi mắt. Nhịp tim của con sẽ đập nhanh hơn và nhịp thở thì không đều. Và con bắt đầu mơ những giấc mơ tuyệt vời đấy!
Khi con ngủ, các giai đoạn 2,3,4 và 5 sẽ lặp lại cho đến khi thức giấc, thời gian cho mỗi giai đoạn là khoảng 90 phút. Con có nghĩ đi ngủ là chán nữa không nào?
BS. Nguyễn Thị Phong
Khoa Giáo dục Mầm non, Trường Cao đẳng Sư phạm Trung ương
