Giấc ngủ thất thường ngày Tết
Chị Anh Thư (Q. Phú Nhuận, TP.HCM) kể lại: “Tết năm ngoái, bé nhà tôi hiếm khi được ngủ đủ giấc. Vì bận rộn nấu nướng, tiếp khách, đi chúc Tết… nên tôi không thể cho bé ngủ đúng giờ và đủ giấc. Sau Tết, thấy bé đờ đẫn, không thích chạy nhảy như mọi ngày, tôi thương lắm!”. Còn chị Minh Hương (Q. Đống Đa, Hà Nội) ôm cậu con trai 4 tuổi vào lòng: “Tết năm ngoái, vì bận rộn nên tôi cũng không chú ý lắm đến giấc ngủ của bé, cứ nghĩ thiếu ngủ vài ngày cũng không sao. Thế nhưng, mới đến mùng 3 Tết, bé đã có vẻ mệt mỏi, rồi cáu gắt, chán ăn”.
Theo BS.CK2 Vũ Hữu Hùng, Trưởng khoa Nhi, BVThủ Đức (TP. HCM), nguyên nhân ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé trong những ngày Tết bao gồm: ăn quá no trước khi ngủ; ánh sáng nơi ngủ quá mạnh, tiếng ồn lớn, gia đình sinh hoạt quá khuya... Ngày Tết, nhiều bé ham vui, mải chơi nên quên cả ăn, ngủ, giờ ngủ cũng dễ thay đổi do cha mẹ phải đi chúc Tết, tiếp khách… Nhiều bé vì được về quê, hoặc đi chơi, đi chúc Tết xa nên môi trường ngủ cũng thay đổi, khiến bé khó ngủ.
BS Hùng cho biết: Khi bị rối loạn giấc ngủ, bé sẽ có những biểu hiện như ngủ ít, trằn trọc, thức giấc nhiều lần trong đêm, mơ, nói mơ, ác mộng, mộng du trong khi ngủ. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến bé giảm sự hoạt bát, năng động, ảnh hưởng đến sự phát triển thế chất, trí não.
Ngủ bao nhiêu là đủ?
Các bác sĩ chuyên khoa nhi, tùy từng lứa tuổi mà thời gian ngủ của bé khác nhau.
- Bé 1 - 4 tuần tuổi: cần ngủ 15 - 18 tiếng mỗi ngày, mỗi giấc ngủ thường kéo dài 2 - 4 giờ.
- Bé 1 - 4 tháng: cần ngủ 14 - 15 tiếng mỗi ngày, mỗi giấc ngủ dài hơn, thường từ 4 - 6 tiếng và có xu hướng ngủ nhiều hơn vào buổi tối.
- Bé 4 tháng đến 1 tuổi cần ngủ 14 - 15 tiếng mỗi ngày và vẫn duy trì các giấc ngủ ngắn vào ban ngày.
- Bé 1 - 3 tuổi cần ngủ từ 12 - 14 tiếng mỗi ngày, nhưng chỉ còn một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa.
- Bé 3 - 6 tuổi cần ngủ 10 - 12 tiếng mỗi ngày.
- Bé từ 6 - 12 tuổi cần ngủ 10 - 11 tiếng mỗi ngày.
Giúp bé ngủ tốt trong những ngày Tết
Để cả nhà có một cái Tết thật vui và bé khỏe mạnh, cha mẹ cần lưu ý chăm sóc giấc ngủ cho bé:
- Đảm bảo giờ ngủ của bé như bình thường.
- Nếu đi chơi xa hay về quê thì nên đi ngắn ngày để ít ảnh hưởng đến bé. Nên đem theo những vật dụng quen thuộc với bé để duy trì giấc ngủ bình thường của bé như nôi, gối ôm…
- Không nên để bé đùa nghịch quá, nhằm cho bé ngủ ngon hơn.
- Cho bé ngủ ở phòng riêng, hạn chế tiếng ồn, ánh sáng.
- Không nên cho bé ăn quá no hay ăn những thức ăn khó tiêu trước khi đi ngủ.
Thanh Thủy
