1. Thức dậy đều đặn mỗi sáng: Thức dậy vào một thời điểm nhất định sẽ giúp nhịp sinh học của cơ thể luôn điều hòa, có lợi cho sức khỏe. Nếu không điều độ, cơ thể sẽ mất nhiều thời gian “chỉnh” lại đồng hồ thức ngủ của cơ thể, không có lợi cho sức khỏe.
2. Tắm vào buổi sáng: Những giọt nước bắn tung tóe lên người không những giúp máu huyết lưu thông mà còn tạo ra các ion âm cực, làm tinh thần phấn chấn, tăng luồng ôxy đến não bộ.
3. Cà phê sáng: Theo kết quả khảo sát gần đây của các nhà khoa học Phần Lan, uống cà phê có thể làm giảm bệnh tiểu đường, chống sạn trong túi mật và bệnh Parkinson.
4. Dùng điểm tâm: Qúa trình trao đổi chất trong cơ thể vốn đã chậm vào ban đêm, nếu bạn “nhảy” bữa ăn sáng, não bộ không có nhiên liệu để hoạt động, bạn sẽ thấy mệt mỏi và dễ cáu hơn.
5. Ăn nhiều hải sản: GS.BS David Servan-Schreiber (ĐH Pittsburgh, Mỹ) cho biết: “Người ăn cá hơn 2 lần mỗi tuần ít bị trầm uất hơn, chất béo omega-3 trong cá có tác dụng làm giảm bực bội ở phụ nữ, giảm nguy cơ đau tim, giảm các chứng viêm sưng, giúp tăng cường sự chú ý”.
6. Ăn nhiều loại trái cây mỗi ngày sẽ thúc đẩy hệ miễn dịch hoạt động tốt.
7. Nhai kỹ thức ăn: Qúa trình tiêu hoá bắt đầu ngay từ trong miệng. Trong nước bọt có nhiều enzym, được tiết ra khi nhai và giúp tiêu hóa thực phẩm tốt hơn. Một điểm lợi nữa của việc nhai chậm và kỹ là bạn sẽ thưởng thức mùi vị thực phẩm và tránh ăn nhiều hơn, không tốt cho sức khỏe.
8. Ngồi ngay ngắn: Kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy việc ngồi và đứng thẳng giúp các cơ quan nội tạng không bị chèn ép, người cũng sẽ khoẻ hơn.
9. Vận động cơ thể: Mỗi ngày, chỉ cần bạn luyện tập, bất kể môn gì trong vòng 10 phút cũng tốt. Khi tập luyện, não bộ tiết ra nhiều endorphins, chất làm con người thấy hạnh phúc, thư thái. Không những thế, tập thể dục còn làm máu huyết lưu thông, điều hòa lượng insulin, cải thiện năng lượng và tăng cường tính chất nhanh nhẹn của cơ thể.
10. Hãy làm 5 điều tốt mỗi ngày: Chỉ cần bạn làm việc tốt, vui vẻ như mỉm cười với người hàng xóm, nhường chỗ trên xe bus cho một cụ già, lắng nghe nỗi lòng của một người bạn thân, giúp một em bé xếp chiếc tàu giấy... bạn sẽ cảm nhận được một hạnh phúc nhẹ nhàng và đơn sơ.
An Khê
