10 thực phẩm giảm cân nên ăn mỗi ngày

 8/14/2020 |  Admin   62 lượt xem

(nuoitre.com) - Để giảm cân hiệu quả, chúng ta đừng bỏ lỡ những thực phẩm dưới đây nhé:

 
1.    Atisô
Prebiotics - một chất hỗ trợ giảm cân hiệu quả có nhiều trong atisô, và các loại rau khác như tỏi tây, tỏi, yến mạch, đậu nành.
 

10 thực phẩm giảm cân nên ăn mỗi ngày


2.    Nước
Uống nhiều nước không chỉ khiến bạn đẹp da, thanh lọc cơ thể mà còn khiến bạn kiểm soát lại chế độ ăn uống của mình, giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể, quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn hỗ trợ tích cực cho việc giảm cân.
 

socola.jpg


3.    Sô-cô-la
Một nghiên cứu mới đây cho thấy những người ăn sô-cô-la thường xuyên sẽ giảm cân nhanh hơn so với những người không ăn. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến cáo rằng, chỉ nên ăn một lượng chocolate "khiêm tốn" và đều đặn mỗi ngày sẽ có tác dụng tích cực và không nên ăn quá nhiều.
 
4.    Quả hạnh nhân
Mỗi quả hạnh nhân chứa khoảng 7 calo, rất giàu protein và chất béo không bão hòa đơn có lợi cho tim mạch và giúp bạn ngăn ngừa chứng thừa cân, các bệnh về tim mạch…
 
5.    Pho mát
Nhiều chuyên gia cho rằng, thưởng thức một lượng pho mát vừa phải hằng ngày hỗ trợ giảm béo rất tốt.
 
6.    
Trái bơ rất giàu L-carnitine, một loại acid amin kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể.  “Nghiên cứu cho thấy rằng những người ăn bơ có chỉ số BMI (chỉ số cân nặng) thấp hơn và vòng eo nhỏ hơn so với người không ăn” . Mặc dù lượng chất béo của bơ cao, nhưng đây là những chất béo tự nhiên tốt cho cơ thể, đặc biệt chất béo đơn bão hoà.
 
7.    Quả mâm xôi
Quá trình giảm cân của bạn sẽ thuận lợi và suôn sẻ hơn nếu bạn bổ sung loại quả lành mạnh này vào trong thực đơn giảm cân hàng ngày của mình.
 
8.    Trứng
Ăn trứng giúp tăng cường cảm giác no, làm giảm tiêu thụ năng lượng tổng thể. Có thể  ăn trứng kết hợp với bánh mỳ, cà chua và 1 ly nước ép trái cây không đường. Đây được coi là bữa sáng hoàn hảo cho người giảm cân.
 

10 thực phẩm giảm cân nên ăn mỗi ngày


9.    Rau chân vịt
Rau chân vịt chứa nhiều vitamin A, C, sắt, ít calo, không chứa chất béo là loại rau thích hợp đưa vào thực đơn giảm cân.
 
10.  Dưa hấu
Không đơn giản chỉ là một loại trái cây tráng miệng, dưa hấu còn chứa acid có tác dụng làm tiêu hao mỡ thừa, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, lại ít calo nên dưa hấu trở thành món ăn giảm cân hiệu quả của các chị em phụ nữ.
 
Hoàng Đào (Theo Bác sĩ gia đình)

liên quan

10 thực phẩm càng ăn, da càng sáng đẹp  53

 8/14/2020

Chỉ cần ăn là bạn cũng có thể có được làn da sáng mịn, trẻ trung như mơ ước.

Xem chi tiết 

11 loại quả ăn vào là ... trắng da   55

 8/14/2020

Những loại quả quen thuộc dưới đây có công dụng làm trắng da khiến chị em bất ngờ.

Xem chi tiết 

10 nguyên tắc chăm sóc sắc đẹp  58

 8/14/2020

Vừa đẹp vừa khỏe đương nhiên là rất tuyệt. Hãy cùng tìm cách đạt được 2 điều tuyệt vời này, các bạn nhé!

Xem chi tiết 

10 loại trái cây chống lão hóa hiệu quả cho làn da  72

 8/14/2020

Là phụ nữ, chắc hẳn bạn luôn mong muốn có một làn da trẻ trung, thách thức tuổi tác. Ngoài việc chăm sóc da đúng cách, bạn có thể áp dụng những biện pháp chống lão hóa, giúp làn da luôn tươi trẻ.

Xem chi tiết 

10 cách trị nám hiệu quả tại nhà đơn giản nhất   61

 8/14/2020

Da chúng ta dễ bị nám thường có nguyên nhân: tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, lạm dụng mỹ phẩm, ăn uống nghỉ ngơi không hợp lí, melanin tích tụ bất thường trên da. Và để trị nám, bạn có thể áp dụng các biện pháp tự nhiên sau đây:

Xem chi tiết 

10 cách mix màu son sành điệu đón Tết  64

 8/14/2020

Bạn sẽ không tốn tiền mua đủ bảng màu son môi nếu biết cách mix những thỏi son có sẵn.

Xem chi tiết 

10 cách giúp bạn yêu đời và hạnh phúc  52

 8/14/2020

Yêu đời, hạnh phúc là liều thuốc giúp chị em phụ nữ trẻ đẹp và khoẻ hơn. Vì vậy, bạn hãy thử áp dụng 10 lời khuyên dưới đây để cuộc sống mỗi ngày của mình thêm nhiều niềm vui và hạnh phúc nhé!

Xem chi tiết 

“Yêu” em, yêu cả… bàn chân  60

 8/14/2020

Ở nơi “xa xôi, hẻo lánh”, bàn chân thường chịu thiệt thòi vì ít được “chiều chuộng” nhất. Thế nên, nếu có lỡ dại mà đặt hai bàn chân đụng vào lỗ mũi thì ôi thôi một cái mùi nằng nặng tỏa ra khiến ta không thể nào chịu nổi.

Xem chi tiết 

Bí quyết chăm sóc tóc cho bà bầu  55

 8/15/2020

Những thay đổi về mặt sinh học khi mang thai ở phụ nữ tác động tới nhiều bộ phận, trong đó có cả tóc. Đây được xem là giai đoạn xảy ra nhiều sự biến đổi, khiến việc chăm sóc tóc trở nên rất cần thiết

Xem chi tiết 

Bí quyết làm sáng da và căng tròn vòng 1  64

 8/15/2020

Đu đủ là thành phần chính có mặt trong nhiều mỹ phẩm có tác dụng tẩy da, làm sáng da do chứa một loại enzyme có tên là papain. Chất papain có tác dụng làm da mềm mại, làm sáng da, đồng thời làm nhạt những vết tàn nhang cũng như những đốm xuất hiện ở da mặt do tuổi tác. Papain cũng có tác dụng loại bỏ da chết.

Xem chi tiết 

“Sạc” lại sức sống cho cơ thể  55

 8/14/2020

Bận rộn với bao công việc ở gia đình, cơ quan, bạn đã thực sự cảm thấy mỏi mệt? Thay đổi một số thói quen sẽ giúp cơ thể bạn được hồi phục và trở nên tươi mới.

Xem chi tiết 

"Tuyệt chiêu" để có làn da đẹp trong mùa đông  55

 8/14/2020

Khi trời vào mùa hanh khô, để giảm thiểu nguy cơ da khô, ngứa, nứt nẻ do thời tiết, bạn hãy cùng tham khảo các phương pháp chăm sóc da dưới đây để bảo vệ sức khỏe làn da của nhé.

Xem chi tiết 

Giữ mãi xuân thì nhờ chanh  54

 8/15/2020

Chỉ vài thao tác đơn giản với trái chanh, bạn sẽ sở hữu một làn da sáng mịn như thuở xuân thì.

Xem chi tiết 

Chọn trang phục phù hợp với dáng người  51

 8/15/2020

“Không có phụ nữ xấu, chỉ có phụ nữ không biết làm đẹp”. Thực tế, có rất nhiều cách giúp chị em đẹp hơn bằng cách làm đẹp tóc, trang điểm, dùng các phụ kiện đi kèm, quần áo... Nuoiconkhoe.com sẽ giúp bạn một số cách chọn quần áo phù hợp với vóc dáng của mình.

Xem chi tiết 

Da sáng, dáng xinh với táo và dứa  73

 8/15/2020

Không chỉ thơm ngon, là thực đơn giảm béo cho nhiều chị em phụ nữ, mà táo và dứa còn “nổi tiếng” là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin và tác dụng chống lão hóa tự nhiên.

Xem chi tiết 

Cấm kỵ trước giờ ngủ với mẹ bầu   48

 8/15/2020

Mẹ bầu cần chú ý đừng để phòng ngủ quá bí, mặc đồ chật hay uống nước quá nhiều... trước giờ đi ngủ nhé!

Xem chi tiết 

Cách trị nếp nhăn vùng mắt bằng trứng gà đón Tết thêm xinh  56

 8/15/2020

Khi nếp nhăn xuất hiện quanh vùng mắt là dấu hiệu rõ ràng nhất để cải thiện tình trạng lão hóa cho da của bạn. Cùng xem cách đánh đuổi nếp nhăn vùng mắt đơn giản bằng trứng gà.

Xem chi tiết 

Bí kíp giúp bụng phẳng gọn sau sinh  60

 8/15/2020

Một số gợi ý sau sẽ giúp chị em lấy lại dáng vóc thon gọn sau khi sinh với bụng phẳng tự tin:

Xem chi tiết 

Chống nẻ môi mùa hanh khô  42

 8/15/2020

Vào mùa khô hanh, môi rất hay bị khô, nứt nẻ. Vì thế, hãy tìm cách chống nẻ môi để đôi môi xinh của bạn luôn rạng rỡ và đầy sức sống.

Xem chi tiết 

Bí kíp chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp cho mẹ bầu  54

 8/15/2020

Ngày nay, phụ nữ không chỉ đảm bảo sự yên ấm “cơm ngon, canh ngọt” mà còn đảm nhận những chức vụ quan trọng trong xã hội. Do vậy, rất nhiều chị em vẫn phải làm việc cho tới khi lâm bồn. Vậy làm sao để mẹ bầu luôn đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ mà mẹ bầu vẫn đảm bảo tốt các công tác xã hội?

Xem chi tiết 
Like Fanpage Để Ủng Hộ Chúng Tôi Duy Trì Website