1. Atisô
Prebiotics - một chất hỗ trợ giảm cân hiệu quả có nhiều trong atisô, và các loại rau khác như tỏi tây, tỏi, yến mạch, đậu nành.
2. Nước
Uống nhiều nước không chỉ khiến bạn đẹp da, thanh lọc cơ thể mà còn khiến bạn kiểm soát lại chế độ ăn uống của mình, giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể, quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn hỗ trợ tích cực cho việc giảm cân.
3. Sô-cô-la
Một nghiên cứu mới đây cho thấy những người ăn sô-cô-la thường xuyên sẽ giảm cân nhanh hơn so với những người không ăn. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến cáo rằng, chỉ nên ăn một lượng chocolate "khiêm tốn" và đều đặn mỗi ngày sẽ có tác dụng tích cực và không nên ăn quá nhiều.
4. Quả hạnh nhân
Mỗi quả hạnh nhân chứa khoảng 7 calo, rất giàu protein và chất béo không bão hòa đơn có lợi cho tim mạch và giúp bạn ngăn ngừa chứng thừa cân, các bệnh về tim mạch…
5. Pho mát
Nhiều chuyên gia cho rằng, thưởng thức một lượng pho mát vừa phải hằng ngày hỗ trợ giảm béo rất tốt.
6. Bơ
Trái bơ rất giàu L-carnitine, một loại acid amin kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể. “Nghiên cứu cho thấy rằng những người ăn bơ có chỉ số BMI (chỉ số cân nặng) thấp hơn và vòng eo nhỏ hơn so với người không ăn” . Mặc dù lượng chất béo của bơ cao, nhưng đây là những chất béo tự nhiên tốt cho cơ thể, đặc biệt chất béo đơn bão hoà.
7. Quả mâm xôi
Quá trình giảm cân của bạn sẽ thuận lợi và suôn sẻ hơn nếu bạn bổ sung loại quả lành mạnh này vào trong thực đơn giảm cân hàng ngày của mình.
8. Trứng
Ăn trứng giúp tăng cường cảm giác no, làm giảm tiêu thụ năng lượng tổng thể. Có thể ăn trứng kết hợp với bánh mỳ, cà chua và 1 ly nước ép trái cây không đường. Đây được coi là bữa sáng hoàn hảo cho người giảm cân.
9. Rau chân vịt
Rau chân vịt chứa nhiều vitamin A, C, sắt, ít calo, không chứa chất béo là loại rau thích hợp đưa vào thực đơn giảm cân.
10. Dưa hấu
Không đơn giản chỉ là một loại trái cây tráng miệng, dưa hấu còn chứa acid có tác dụng làm tiêu hao mỡ thừa, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, lại ít calo nên dưa hấu trở thành món ăn giảm cân hiệu quả của các chị em phụ nữ.
Hoàng Đào (Theo Bác sĩ gia đình)
