10 thực phẩm giảm cân nên ăn mỗi ngày

 8/14/2020 |  Admin   135 lượt xem

(nuoitre.com) - Để giảm cân hiệu quả, chúng ta đừng bỏ lỡ những thực phẩm dưới đây nhé:

 
1.    Atisô
Prebiotics - một chất hỗ trợ giảm cân hiệu quả có nhiều trong atisô, và các loại rau khác như tỏi tây, tỏi, yến mạch, đậu nành.
 

10 thực phẩm giảm cân nên ăn mỗi ngày


2.    Nước
Uống nhiều nước không chỉ khiến bạn đẹp da, thanh lọc cơ thể mà còn khiến bạn kiểm soát lại chế độ ăn uống của mình, giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể, quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn hỗ trợ tích cực cho việc giảm cân.
 

socola.jpg


3.    Sô-cô-la
Một nghiên cứu mới đây cho thấy những người ăn sô-cô-la thường xuyên sẽ giảm cân nhanh hơn so với những người không ăn. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến cáo rằng, chỉ nên ăn một lượng chocolate "khiêm tốn" và đều đặn mỗi ngày sẽ có tác dụng tích cực và không nên ăn quá nhiều.
 
4.    Quả hạnh nhân
Mỗi quả hạnh nhân chứa khoảng 7 calo, rất giàu protein và chất béo không bão hòa đơn có lợi cho tim mạch và giúp bạn ngăn ngừa chứng thừa cân, các bệnh về tim mạch…
 
5.    Pho mát
Nhiều chuyên gia cho rằng, thưởng thức một lượng pho mát vừa phải hằng ngày hỗ trợ giảm béo rất tốt.
 
6.    
Trái bơ rất giàu L-carnitine, một loại acid amin kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể.  “Nghiên cứu cho thấy rằng những người ăn bơ có chỉ số BMI (chỉ số cân nặng) thấp hơn và vòng eo nhỏ hơn so với người không ăn” . Mặc dù lượng chất béo của bơ cao, nhưng đây là những chất béo tự nhiên tốt cho cơ thể, đặc biệt chất béo đơn bão hoà.
 
7.    Quả mâm xôi
Quá trình giảm cân của bạn sẽ thuận lợi và suôn sẻ hơn nếu bạn bổ sung loại quả lành mạnh này vào trong thực đơn giảm cân hàng ngày của mình.
 
8.    Trứng
Ăn trứng giúp tăng cường cảm giác no, làm giảm tiêu thụ năng lượng tổng thể. Có thể  ăn trứng kết hợp với bánh mỳ, cà chua và 1 ly nước ép trái cây không đường. Đây được coi là bữa sáng hoàn hảo cho người giảm cân.
 

10 thực phẩm giảm cân nên ăn mỗi ngày


9.    Rau chân vịt
Rau chân vịt chứa nhiều vitamin A, C, sắt, ít calo, không chứa chất béo là loại rau thích hợp đưa vào thực đơn giảm cân.
 
10.  Dưa hấu
Không đơn giản chỉ là một loại trái cây tráng miệng, dưa hấu còn chứa acid có tác dụng làm tiêu hao mỡ thừa, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, lại ít calo nên dưa hấu trở thành món ăn giảm cân hiệu quả của các chị em phụ nữ.
 
Hoàng Đào (Theo Bác sĩ gia đình)

liên quan

"Tuyệt chiêu" để có làn da đẹp trong mùa đông  133

 8/14/2020

Khi trời vào mùa hanh khô, để giảm thiểu nguy cơ da khô, ngứa, nứt nẻ do thời tiết, bạn hãy cùng tham khảo các phương pháp chăm sóc da dưới đây để bảo vệ sức khỏe làn da của nhé.

Xem chi tiết 

“Sạc” lại sức sống cho cơ thể  146

 8/14/2020

Bận rộn với bao công việc ở gia đình, cơ quan, bạn đã thực sự cảm thấy mỏi mệt? Thay đổi một số thói quen sẽ giúp cơ thể bạn được hồi phục và trở nên tươi mới.

Xem chi tiết 

“Yêu” em, yêu cả… bàn chân  139

 8/14/2020

Ở nơi “xa xôi, hẻo lánh”, bàn chân thường chịu thiệt thòi vì ít được “chiều chuộng” nhất. Thế nên, nếu có lỡ dại mà đặt hai bàn chân đụng vào lỗ mũi thì ôi thôi một cái mùi nằng nặng tỏa ra khiến ta không thể nào chịu nổi.

Xem chi tiết 

10 cách giúp bạn yêu đời và hạnh phúc  133

 8/14/2020

Yêu đời, hạnh phúc là liều thuốc giúp chị em phụ nữ trẻ đẹp và khoẻ hơn. Vì vậy, bạn hãy thử áp dụng 10 lời khuyên dưới đây để cuộc sống mỗi ngày của mình thêm nhiều niềm vui và hạnh phúc nhé!

Xem chi tiết 

10 cách mix màu son sành điệu đón Tết  150

 8/14/2020

Bạn sẽ không tốn tiền mua đủ bảng màu son môi nếu biết cách mix những thỏi son có sẵn.

Xem chi tiết 

10 cách trị nám hiệu quả tại nhà đơn giản nhất   150

 8/14/2020

Da chúng ta dễ bị nám thường có nguyên nhân: tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, lạm dụng mỹ phẩm, ăn uống nghỉ ngơi không hợp lí, melanin tích tụ bất thường trên da. Và để trị nám, bạn có thể áp dụng các biện pháp tự nhiên sau đây:

Xem chi tiết 

10 loại trái cây chống lão hóa hiệu quả cho làn da  290

 8/14/2020

Là phụ nữ, chắc hẳn bạn luôn mong muốn có một làn da trẻ trung, thách thức tuổi tác. Ngoài việc chăm sóc da đúng cách, bạn có thể áp dụng những biện pháp chống lão hóa, giúp làn da luôn tươi trẻ.

Xem chi tiết 

10 nguyên tắc chăm sóc sắc đẹp  150

 8/14/2020

Vừa đẹp vừa khỏe đương nhiên là rất tuyệt. Hãy cùng tìm cách đạt được 2 điều tuyệt vời này, các bạn nhé!

Xem chi tiết 

10 thực phẩm càng ăn, da càng sáng đẹp  132

 8/14/2020

Chỉ cần ăn là bạn cũng có thể có được làn da sáng mịn, trẻ trung như mơ ước.

Xem chi tiết 

11 loại quả ăn vào là ... trắng da   139

 8/14/2020

Những loại quả quen thuộc dưới đây có công dụng làm trắng da khiến chị em bất ngờ.

Xem chi tiết 

4 cách đơn giản loại trừ nếp nhăn  138

 8/14/2020

"Dấu vết thời gian" sẽ xuất hiện khi các sợi đàn hồi trong da bị phá vỡ, đồng thời, chúng thể hiện rõ tình trạng sức khỏe của bạn. Để hạn chế nếp nhăn, bên cạnh chế độ thực phẩm, bạn còn phải thay đổi một số thói quen xấu có ảnh hưởng trực tiếp.

Xem chi tiết 

4 công thức nước detox tiêu mỡ, thải độc dễ làm  154

 8/14/2020

Thanh lọc cơ thể 3 tháng một lần không chỉ giúp tiêu mỡ, giảm cân mà còn là cách thải độc hiệu quả, phòng chống ung thư.

Xem chi tiết 

4 loại quả hoàn hảo để làm dầu xả tuyệt vời cho tóc   128

 8/14/2020

Những chất tự nhiên, dưỡng ẩm sâu có trong hoa quả là một trong những điều tốt nhất mà bạn có thể làm cho mái tóc yêu quý của mình.

Xem chi tiết 

6 thói quen trước khi ngủ rất tốt cho phụ nữ  121

 8/14/2020

Những thói quen tốt sau đây sẽ giúp phụ nữ có giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn và giúp loại bỏ những mệt mỏi, tạo tinh thần sảng khoái mỗi sáng thức dậy.

Xem chi tiết 

7 dấu hiệu cho thấy bạn mặc sai cỡ áo ngực  130

 8/14/2020

Chọn đúng kích cỡ áo ngực không chỉ giúp chị em tự tin, thoải mái, làm tôn vẻ đẹp của bầu ngực, mà còn giúp bảo vệ và chăm sóc tốt hơn cho phần cơ thể quan trọng này.

Xem chi tiết 

7 loại nước uống buổi sáng cho da đẹp khỏi chê  142

 8/14/2020

Việc uống nước vào buổi sáng vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Không chỉ khởi động hoạt động của các cơ quan, nó còn rất cần thiết với làn da của bạn.

Xem chi tiết 

7 lỗi chăm sóc da phụ nữ thường mắc phải  131

 8/14/2020

Phụ nữ luôn chăm sóc khuôn mặt với nhiều phương pháp khác nhau để có được làn da tươi sáng và rạng ngời. Nhưng vì tâm lý lo ngại quá mức mà không ít người đã mắc phải nhiều sai lầm. Dưới đây là những lỗi thường mắc phải của phụ nữ.

Xem chi tiết 

7 lợi ích của dâu tây với sắc đẹp  142

 8/14/2020

Không chỉ ngon mắt, dâu tây còn được nhiều phụ nữ lựa chọn để chăm sóc sắc đẹp mỗi ngày bởi chúng có nhiều công dụng đáng ngạc nhiên.

Xem chi tiết 

Bài tập giúp bụng thon sau sinh  119

 8/14/2020

Sau sinh, rất nhiều chị em trở nên kém tự tin với vòng eo “quá khổ” và bụng chảy mỡ. Hãy thử các bài tập sau đây, nếu kiên trì, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại eo thon ngày nào.

Xem chi tiết 

Bài thuốc làm đẹp từ tỏi  135

 8/14/2020

Tỏi không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn có tác dụng làm đẹp. Dưới đây là những cách sử dụng tỏi đơn giản trong chăm sóc sắc đẹp.

Xem chi tiết 
Like Fanpage Để Ủng Hộ Chúng Tôi Duy Trì Website