Luyện tập để có đôi mắt linh hoạt và không nếp nhăn

 8/15/2020 |  Admin   21 lượt xem

(nuoitre.com) - Để có đôi mắt sáng to đẹp, linh hoạt, mí mắt không bị chảy xệ hay thâm quầng và phòng ngừa các bệnh về mắt, theo BS Vũ Anh Lê, trưởng khoa Chấn thương - Mi mắt, BV Mắt TP.HCM, mỗi ngày cần dành 10 - 15 phút mát-xa cho mắt.

Ấn huyệt vùng mắt
Các huyệt quan trọng xung quanh vùng mắt: Huyệt đầu mắt (nằm dưới đầu chân mày); huyệt đuôi mắt; 3 huyệt ở xương mắt dưới (dưới đầu mắt, giữa mắt, cuối mắt). Nhấn 5 huyệt này theo thứ tự như sau: 1 - 2 - 3 - 4 - 5. Lặp lại 5 lần.


an-huyet-mat.jpg

 
Làm nóng mắt
Hướng mặt về phía trước:
1. Di chuyển mắt từ trái sang phải. Lặp lại 10 lần.
2. Di chuyển mắt từ trên xuống dưới. Lặp lại 10 lần.
3. Di chuyển mắt theo đường chéo từ dưới trái sang bên phải. Lặp lại 10 lần.
4. Di chuyển mắt theo đường chéo từ trên trái sang phải dưới cùng. Lặp lại 10 lần.
5. Di chuyển mắt xung quanh chiều kim đồng hồ. Lặp lại 10 lần.
6. Di chuyển mắt xung quanh ngược chiều kim đồng hồ. Lặp lại 10 lần.
7. Chà mí mắt để cải thiện lưu thông.
8. Úp tay lên mắt giữ một lúc để mắt nghỉ ngơi.
 
Bài tập
Bạn có thể thực hiện các bài tập sau bữa ăn, trong khi xem TV, hoặc thường xuyên như bạn muốn.
Với đôi mắt nhắm 
1. Sử dụng ngón tay giữa, mát-xa xương của hốc mắt. Di chuyển ra phía ngoài ngón tay và lên trên, sau đó xuống cầu của mũi, như được chỉ định bởi các mũi tên trong hình 1. Lặp lại 8 lần.
2. Sử dụng ngón tay giữa, mát-xa các hốc mắt ở hai bên của khuôn mặt lên và xuống. Lặp lại 8 lần.
3. Sử dụng các ngón tay để xoa bóp các xương phía sau thùy tai trong một chuyển động lên và xuống. Lặp lại 8 lần.
4. Sử dụng các ngón tay để xoa bóp các xương phía sau đầu ở hai bên đầu cổ, theo hướng lên và xuống. Lặp lại 8 lần.
5. Úp tay lên mắt một lúc để mắt nghỉ ngơi.
Huyệt ảnh hưởng đến phản xạ mắt
1. Dùng ngón tay nhẹ nhàng mát-xa các vùng ở mặt sau của hộp sọ trực tiếp phía sau mắt. Thao tác rất từ tốn.
2. Xoay ngón chân cái theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ, sau đó mát-xa ngón chân cái, để cải thiện việc cung cấp máu cho não bộ và thần kinh thị giác, và thư giãn các cơ bắp cổ.
3. Mát-xa lòng bàn chân ở vị trí sau ngón chân thứ hai và thứ ba trên bàn chân, đây là vị trí các huyệt ảnh hưởng tới phản xạ của mắt.
4. Mát-xa vùng dưới móng chân cái.

Thi Nguyễn

liên quan

"Tuyệt chiêu" để có làn da đẹp trong mùa đông  30

 8/14/2020

Khi trời vào mùa hanh khô, để giảm thiểu nguy cơ da khô, ngứa, nứt nẻ do thời tiết, bạn hãy cùng tham khảo các phương pháp chăm sóc da dưới đây để bảo vệ sức khỏe làn da của nhé.

Xem chi tiết 

“Sạc” lại sức sống cho cơ thể  27

 8/14/2020

Bận rộn với bao công việc ở gia đình, cơ quan, bạn đã thực sự cảm thấy mỏi mệt? Thay đổi một số thói quen sẽ giúp cơ thể bạn được hồi phục và trở nên tươi mới.

Xem chi tiết 

“Yêu” em, yêu cả… bàn chân  31

 8/14/2020

Ở nơi “xa xôi, hẻo lánh”, bàn chân thường chịu thiệt thòi vì ít được “chiều chuộng” nhất. Thế nên, nếu có lỡ dại mà đặt hai bàn chân đụng vào lỗ mũi thì ôi thôi một cái mùi nằng nặng tỏa ra khiến ta không thể nào chịu nổi.

Xem chi tiết 

10 cách giúp bạn yêu đời và hạnh phúc  28

 8/14/2020

Yêu đời, hạnh phúc là liều thuốc giúp chị em phụ nữ trẻ đẹp và khoẻ hơn. Vì vậy, bạn hãy thử áp dụng 10 lời khuyên dưới đây để cuộc sống mỗi ngày của mình thêm nhiều niềm vui và hạnh phúc nhé!

Xem chi tiết 

10 cách mix màu son sành điệu đón Tết  35

 8/14/2020

Bạn sẽ không tốn tiền mua đủ bảng màu son môi nếu biết cách mix những thỏi son có sẵn.

Xem chi tiết 

10 cách trị nám hiệu quả tại nhà đơn giản nhất   32

 8/14/2020

Da chúng ta dễ bị nám thường có nguyên nhân: tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, lạm dụng mỹ phẩm, ăn uống nghỉ ngơi không hợp lí, melanin tích tụ bất thường trên da. Và để trị nám, bạn có thể áp dụng các biện pháp tự nhiên sau đây:

Xem chi tiết 

10 loại trái cây chống lão hóa hiệu quả cho làn da  38

 8/14/2020

Là phụ nữ, chắc hẳn bạn luôn mong muốn có một làn da trẻ trung, thách thức tuổi tác. Ngoài việc chăm sóc da đúng cách, bạn có thể áp dụng những biện pháp chống lão hóa, giúp làn da luôn tươi trẻ.

Xem chi tiết 

10 nguyên tắc chăm sóc sắc đẹp  29

 8/14/2020

Vừa đẹp vừa khỏe đương nhiên là rất tuyệt. Hãy cùng tìm cách đạt được 2 điều tuyệt vời này, các bạn nhé!

Xem chi tiết 

10 thực phẩm càng ăn, da càng sáng đẹp  29

 8/14/2020

Chỉ cần ăn là bạn cũng có thể có được làn da sáng mịn, trẻ trung như mơ ước.

Xem chi tiết 

10 thực phẩm giảm cân nên ăn mỗi ngày  35

 8/14/2020

Để giảm cân hiệu quả, chúng ta đừng bỏ lỡ những thực phẩm dưới đây nhé:

Xem chi tiết 
Like Fanpage Để Ủng Hộ Chúng Tôi Duy Trì Website