Luyện tập để có đôi mắt linh hoạt và không nếp nhăn

 8/15/2020 |  Admin   80 lượt xem

(nuoitre.com) - Để có đôi mắt sáng to đẹp, linh hoạt, mí mắt không bị chảy xệ hay thâm quầng và phòng ngừa các bệnh về mắt, theo BS Vũ Anh Lê, trưởng khoa Chấn thương - Mi mắt, BV Mắt TP.HCM, mỗi ngày cần dành 10 - 15 phút mát-xa cho mắt.

Ấn huyệt vùng mắt
Các huyệt quan trọng xung quanh vùng mắt: Huyệt đầu mắt (nằm dưới đầu chân mày); huyệt đuôi mắt; 3 huyệt ở xương mắt dưới (dưới đầu mắt, giữa mắt, cuối mắt). Nhấn 5 huyệt này theo thứ tự như sau: 1 - 2 - 3 - 4 - 5. Lặp lại 5 lần.


an-huyet-mat.jpg

 
Làm nóng mắt
Hướng mặt về phía trước:
1. Di chuyển mắt từ trái sang phải. Lặp lại 10 lần.
2. Di chuyển mắt từ trên xuống dưới. Lặp lại 10 lần.
3. Di chuyển mắt theo đường chéo từ dưới trái sang bên phải. Lặp lại 10 lần.
4. Di chuyển mắt theo đường chéo từ trên trái sang phải dưới cùng. Lặp lại 10 lần.
5. Di chuyển mắt xung quanh chiều kim đồng hồ. Lặp lại 10 lần.
6. Di chuyển mắt xung quanh ngược chiều kim đồng hồ. Lặp lại 10 lần.
7. Chà mí mắt để cải thiện lưu thông.
8. Úp tay lên mắt giữ một lúc để mắt nghỉ ngơi.
 
Bài tập
Bạn có thể thực hiện các bài tập sau bữa ăn, trong khi xem TV, hoặc thường xuyên như bạn muốn.
Với đôi mắt nhắm 
1. Sử dụng ngón tay giữa, mát-xa xương của hốc mắt. Di chuyển ra phía ngoài ngón tay và lên trên, sau đó xuống cầu của mũi, như được chỉ định bởi các mũi tên trong hình 1. Lặp lại 8 lần.
2. Sử dụng ngón tay giữa, mát-xa các hốc mắt ở hai bên của khuôn mặt lên và xuống. Lặp lại 8 lần.
3. Sử dụng các ngón tay để xoa bóp các xương phía sau thùy tai trong một chuyển động lên và xuống. Lặp lại 8 lần.
4. Sử dụng các ngón tay để xoa bóp các xương phía sau đầu ở hai bên đầu cổ, theo hướng lên và xuống. Lặp lại 8 lần.
5. Úp tay lên mắt một lúc để mắt nghỉ ngơi.
Huyệt ảnh hưởng đến phản xạ mắt
1. Dùng ngón tay nhẹ nhàng mát-xa các vùng ở mặt sau của hộp sọ trực tiếp phía sau mắt. Thao tác rất từ tốn.
2. Xoay ngón chân cái theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ, sau đó mát-xa ngón chân cái, để cải thiện việc cung cấp máu cho não bộ và thần kinh thị giác, và thư giãn các cơ bắp cổ.
3. Mát-xa lòng bàn chân ở vị trí sau ngón chân thứ hai và thứ ba trên bàn chân, đây là vị trí các huyệt ảnh hưởng tới phản xạ của mắt.
4. Mát-xa vùng dưới móng chân cái.

Thi Nguyễn

liên quan

“Yêu” em, yêu cả… bàn chân  86

 8/14/2020

Ở nơi “xa xôi, hẻo lánh”, bàn chân thường chịu thiệt thòi vì ít được “chiều chuộng” nhất. Thế nên, nếu có lỡ dại mà đặt hai bàn chân đụng vào lỗ mũi thì ôi thôi một cái mùi nằng nặng tỏa ra khiến ta không thể nào chịu nổi.

Xem chi tiết 

Cách trị nếp nhăn vùng mắt bằng trứng gà đón Tết thêm xinh  93

 8/15/2020

Khi nếp nhăn xuất hiện quanh vùng mắt là dấu hiệu rõ ràng nhất để cải thiện tình trạng lão hóa cho da của bạn. Cùng xem cách đánh đuổi nếp nhăn vùng mắt đơn giản bằng trứng gà.

Xem chi tiết 

“Sạc” lại sức sống cho cơ thể  88

 8/14/2020

Bận rộn với bao công việc ở gia đình, cơ quan, bạn đã thực sự cảm thấy mỏi mệt? Thay đổi một số thói quen sẽ giúp cơ thể bạn được hồi phục và trở nên tươi mới.

Xem chi tiết 

Giữ mãi xuân thì nhờ chanh  85

 8/15/2020

Chỉ vài thao tác đơn giản với trái chanh, bạn sẽ sở hữu một làn da sáng mịn như thuở xuân thì.

Xem chi tiết 

Là phẳng sẹo thâm, sẹo lồi lâu năm với công thức cực độc từ hành tím  76

 8/15/2020

Sẹo thâm, sẹo lồi sẽ hết ngay trong tích tắc với công thức chưa đến 5 ngàn đồng từ hành tím và mật ong. Xem công thức ngay nhé các chị em!

Xem chi tiết 

"Tuyệt chiêu" để có làn da đẹp trong mùa đông  81

 8/14/2020

Khi trời vào mùa hanh khô, để giảm thiểu nguy cơ da khô, ngứa, nứt nẻ do thời tiết, bạn hãy cùng tham khảo các phương pháp chăm sóc da dưới đây để bảo vệ sức khỏe làn da của nhé.

Xem chi tiết 

Bí kíp giúp bụng phẳng gọn sau sinh  94

 8/15/2020

Một số gợi ý sau sẽ giúp chị em lấy lại dáng vóc thon gọn sau khi sinh với bụng phẳng tự tin:

Xem chi tiết 

Bí kíp chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp cho mẹ bầu  81

 8/15/2020

Ngày nay, phụ nữ không chỉ đảm bảo sự yên ấm “cơm ngon, canh ngọt” mà còn đảm nhận những chức vụ quan trọng trong xã hội. Do vậy, rất nhiều chị em vẫn phải làm việc cho tới khi lâm bồn. Vậy làm sao để mẹ bầu luôn đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ mà mẹ bầu vẫn đảm bảo tốt các công tác xã hội?

Xem chi tiết 

Bí quyết chăm sóc tóc cho bà bầu  87

 8/15/2020

Những thay đổi về mặt sinh học khi mang thai ở phụ nữ tác động tới nhiều bộ phận, trong đó có cả tóc. Đây được xem là giai đoạn xảy ra nhiều sự biến đổi, khiến việc chăm sóc tóc trở nên rất cần thiết

Xem chi tiết 

Bí quyết làm sáng da và căng tròn vòng 1  84

 8/15/2020

Đu đủ là thành phần chính có mặt trong nhiều mỹ phẩm có tác dụng tẩy da, làm sáng da do chứa một loại enzyme có tên là papain. Chất papain có tác dụng làm da mềm mại, làm sáng da, đồng thời làm nhạt những vết tàn nhang cũng như những đốm xuất hiện ở da mặt do tuổi tác. Papain cũng có tác dụng loại bỏ da chết.

Xem chi tiết 

Bảo vệ da khi đi tắm biển  82

 8/15/2020

Tắm biển là biện pháp giải mát cho những ngày hè nắng nóng, oi bức và sẽ thật trọn vẹn nếu sức khoẻ và sự an toàn của mỗi thành viên được đảm bảo. Hãy cùng khám phá một số mẹo nhỏ chăm sóc da tốt khi đi biển nhé!

Xem chi tiết 

Bàn tay xinh   89

 8/14/2020

Chúng ta chỉ thường quan tâm làm đẹp cho da, cho tóc mà ít quan tâm đến đôi bàn tay. Và cũng ít người biết rằng dưới tác động của nước, bàn tay dễ trở nên khô, nứt nẻ. Còn dưới ánh nắng chói chang sẽ giảm độ bóng sáng, làm da sạm đen không đẹp.

Xem chi tiết 

Bài thuốc làm đẹp từ tỏi  81

 8/14/2020

Tỏi không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn có tác dụng làm đẹp. Dưới đây là những cách sử dụng tỏi đơn giản trong chăm sóc sắc đẹp.

Xem chi tiết 

Bài tập giúp bụng thon sau sinh  76

 8/14/2020

Sau sinh, rất nhiều chị em trở nên kém tự tin với vòng eo “quá khổ” và bụng chảy mỡ. Hãy thử các bài tập sau đây, nếu kiên trì, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại eo thon ngày nào.

Xem chi tiết 

7 lợi ích của dâu tây với sắc đẹp  86

 8/14/2020

Không chỉ ngon mắt, dâu tây còn được nhiều phụ nữ lựa chọn để chăm sóc sắc đẹp mỗi ngày bởi chúng có nhiều công dụng đáng ngạc nhiên.

Xem chi tiết 

7 lỗi chăm sóc da phụ nữ thường mắc phải  80

 8/14/2020

Phụ nữ luôn chăm sóc khuôn mặt với nhiều phương pháp khác nhau để có được làn da tươi sáng và rạng ngời. Nhưng vì tâm lý lo ngại quá mức mà không ít người đã mắc phải nhiều sai lầm. Dưới đây là những lỗi thường mắc phải của phụ nữ.

Xem chi tiết 

7 loại nước uống buổi sáng cho da đẹp khỏi chê  82

 8/14/2020

Việc uống nước vào buổi sáng vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Không chỉ khởi động hoạt động của các cơ quan, nó còn rất cần thiết với làn da của bạn.

Xem chi tiết 

Chọn lược cho từng kiểu tóc   77

 8/15/2020

Không phải dùng lược loại nào để chải tóc cũng được đâu các bạn nhé. Lựa chọn chiếc lược phù hợp sẽ giúp bạn chăm sóc, chải đầu dễ dàng và tóc luôn khỏe mạnh, óng ả.

Xem chi tiết 

Chống nẻ môi mùa hanh khô  66

 8/15/2020

Vào mùa khô hanh, môi rất hay bị khô, nứt nẻ. Vì thế, hãy tìm cách chống nẻ môi để đôi môi xinh của bạn luôn rạng rỡ và đầy sức sống.

Xem chi tiết 

7 dấu hiệu cho thấy bạn mặc sai cỡ áo ngực  71

 8/14/2020

Chọn đúng kích cỡ áo ngực không chỉ giúp chị em tự tin, thoải mái, làm tôn vẻ đẹp của bầu ngực, mà còn giúp bảo vệ và chăm sóc tốt hơn cho phần cơ thể quan trọng này.

Xem chi tiết 
Like Fanpage Để Ủng Hộ Chúng Tôi Duy Trì Website