Ăn thành nhiều bữa nhỏ
Bạn có cảm thấy khó chịu khi ăn quá no? Tốt nhất, hãy chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ hơn thay vì cứ phải ép mình 3 bữa/ ngày.
Tuy được coi là những bữa ăn phụ nhưng bữa ăn thêm của bạn cũng cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng chứ không nên coi “ăn chỉ để cho có”. Nếu các món ăn chỉ xuề xòa và có tính chất ăn vặt như bim bim, bánh kẹo…, cơ thể bạn sẽ không được nạp đầy đủ năng lượng, khiến cho lượng đường trong máu giảm, dẫn đến những cơn mệt mỏi, choáng váng.
Hạn chế uống cà phê
Một ly cà phê sẽ tạo cho bạn cảm giác tràn đầy năng lượng khi bạn phải làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, cà phê luôn mang tính chất gây nghiện và khiến bạn bị mất ngủ triền miên. Nhiều người cho rằng, việc giảm lượng cà phê dùng hàng ngày sẽ đem lại những lợi ích về sức khỏe giống như bỏ thuốc lá. Bởi vì, uống quá nhiều cà phê khiến cho cơ thể bị mất nước và quá trình trao đổi chất không thể phát huy hết tác dụng. Lượng nước cần thiết trong một ngày là khoảng 1,5 đến 2 lít, phụ thuộc vào mức độ hoạt động của mỗi người.
Giảm thời gian tập thể dục
Điều này nghe có vẻ vô lý nhưng đó là lời khuyên dành cho những ai làm việc tại các trung tâm thẩm mỹ hoặc phải vận động chân tay quá nhiều.
Thực tế, những hoạt động trong công việc của bạn làm cơ thể buộc phải mất nhiều năng lượng y như khi tập thể dục. Sự hoạt động quá nhiều khiến cơ thể không kịp hồi phục và dễ bị mất sức.
Tập cách thư giãn
Mỗi sáng thức dậy, nếu bạn luôn ở trong cảm giác uể oải, thèm ngủ, đó chính là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn chưa được ngủ đủ giấc và cần phải nạp lại năng lượng. Tuy nhiên, công việc, trách nhiệm với gia đình không cho phép bạn được ngủ nướng và buộc bạn phải bật dậy ngay lập tức. Hãy cố gắng dành ra từ 10 đến 15 phút mỗi ngày vào bất cứ thời điểm nào rảnh rang để thư giãn. Nơi nghỉ ngơi “tạm bợ” ấy thậm chí có thể là ngay trong phòng tắm, nơi bạn có một không gian riêng và không bị ai quấy rầy.
Trong lúc thư giãn, không nên nghĩ quá nhiều đến chuyện con cái, tiền bạc và các vấn đề bức xúc trong gia đình, công việc.
Linh Vũ
