Giai đoạn 1 (3 ngày): Trong 3 ngày này, bạn chỉ ăn dưa hấu, không ăn bất kỳ thức ăn nào khác.
Giai đoạn 2 (6 ngày): Bạn có thể ăn thêm các loại thực phẩm khác, dưa hấu được dùng đan xem vào các bữa ăn trong ngày.
Thực đơn 6 ngày như sau:
| Ngày/Bữa ăn | Bữa sáng | Bữa trưa | Bữa tối |
| Ngày 1 | · Sữa và bột yến mạch kết hợp với 1-2 miếng phô mai con bò. · Tráng miệng bằng 2-3 miếng dưa hấu | · Thịt gà trắng bỏ da (cá/thịt bò), sa lát rau quả trộn với dầu ô liu | · 2 -3 miếng dưa hấu |
| Ngày 2 | · 1 miếng dưa hấu · 1 cốc cà phê (trà xanh) | · 150g thịt bò nấu chín và 150g gạo nấu chín · 1 miếng dưa hấu | · 1 lát bánh mỳ và 100g thịt bò nấu chín · 1 miếng dưa hấu |
| Ngày 3 | · 1 miếng dưa hấu · 1 cốc cà phê (trà xanh) | · 100g gà nấu chín và 1 lát bánh mỳ đen · 1 miếng dưa hấu | · 100g cá nướng và 100g gạo nấu chín · 1 miếng dưa hấu |
| Ngày 4 | · 1 lát bánh mỳ nướng và 1 miếng dưa hấu · 1 cốc cà phê (trà xanh) | · 50g mỳ ống sốt cà chua · 3 miếng dưa hấu | · Sa lát rau · Dưa hấu ăn theo nhu cầu |
| Ngày 5 | · 2 miếng dưa hấu | · Sa lát bông cải xanh và 1 miếng bánh mỳ đen · 2 miếng dưa hấu | · 2 củ khoai tây (cỡ vừa) bỏ lò · 2 miếng dưa hấu |
| Ngày 6 | · 3 miếng dưa hấu | · 150g thịt bò nấu chín · Dưa hấu ăn theo nhu cầu | · 1 lát bánh mỳ đen và 100g phô mai con bò · 3 miếng dưa hấu |
Theo Healthyfoodstar.com
