Cân đối thực phẩm cho bé với tháp dinh dưỡng

 8/13/2020 |  Admin   28 lượt xem

(nuoitre.com) - Sau 6 tháng bú mẹ, bé cần được ăn bổ sung chất dinh dưỡng từ thực phẩm bên ngoài để đáp ứng nhu cầu phát triển. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng tốt với bé và ăn bao nhiêu cũng được. Dưới đây là tháp dinh dưỡng dành cho các bé ăm dặm và lứa tuổi mầm non (6 tháng – 6 tuổi).

Cân đối thực phẩm cho bé với tháp dinh dưỡng

  • Nhóm ngũ cốc: là nguồn cung cấp năng lượng cho các hoạt động hằng ngày của bé. Lượng gạo trung bình cần có trong một ngày cho bé dưới 1 tuổi là 60-120g, bé 1-6 tuổi là 120-220g.

  • Nhóm rau củ, hoa quả: Cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất. Nên cho bé ăn nhiều và ăn đa dạng các loại rau củ. Hằng ngày, bé cần ăn tối thiểu 300g rau củ quả, quả chín thì không cần hạn chế.

  • Nhóm đạm động, thực vật: Cung cấp protein. Bé cần được ưu tiên ăn nhiều đạm vì cơ thể đang lớn, cần nguyên liệu để xây dựng và cấu trúc cơ thể. Nhu cầu protid (chất đạm) cho bé hằng ngày: Bé 6-12 tháng: 12-25g, bé 1-6 tuổi: 35-55g.

  • Nhóm dầu, mỡ: Cung cấp nhiều năng lượng, giúp hấp thu các vitamin tan trong dầu như A, D, E, K… Không nên ăn nhiều, chỉ cho bé ăn đúng nhu cầu (6-11 tháng tuổi cần 35g/ngày, 12-36 tháng 55g/ngày, 4-6 tuổi 40g/ngày).

  • Nhóm đường: Chứa năng lượng tức thời nhưng không có chất dinh dưỡng. Nên hạn chế cho bé ăn đường (tối đa 1 ly nước ngọt hoặc 1-2 cái kẹo/ngày).

  • Nhóm muối: Đối với bé dưới 1 tuổi, không nên cho ăn mắm, muối. Những bé lớn hơn (1-6 tuổi), mỗi ngày chỉ cần 0,5g muối (hoặc 4 ml nước mắm hay nước tương) là đủ.

Minh Trang (Theo Viện Dinh dưỡng)

liên quan

1001 kiểu cho ăn sai  84

 8/12/2020

Trong vấn đề chăm sóc dinh dưỡng cho con, bất cứ bố mẹ nào cũng cố gắng cho con ăn được nhiều nhất những thức ăn bổ dưỡng. Thế nhưng, đằng sau những lợi ích có được, nếu không biết cách, vô tình, cha mẹ lại làm hại con vì quan niệm sai lầm của mình.

Xem chi tiết 

3 món canh tốt cho bé trong mùa hè  80

 8/12/2020

Những món canh này rất tốt cho sức khỏe của bé trong những ngày hè nắng nóng.

Xem chi tiết 

Bé ăn gì để phát triển trí thông minh?  116

 8/12/2020

Thật may là trí thông minh không hoàn toàn phụ thuộc vào gien mà còn nhờ dinh dưỡng và giáo dục. Như vậy, mẹ có thể hỗ trợ bé phát triển trí thông minh trong quá trình nuôi dạy.

Xem chi tiết 

Bé cần bao nhiêu dầu ăn?  47

 8/12/2020

Bé từ 6 tháng tới 2 tuổi là giai đoạn phát triển nhanh về thể chất và não bộ, nên lượng chất béo trong khẩu phần ăn khá cao, chiếm 35-40% năng lượng một ngày (3-4g lipid/kg cân nặng).

Xem chi tiết 

Bé trai có nên uống sữa đậu nành?  47

 8/12/2020

Sữa đậu nành có ưu điểm là đạm từ thực vật nên dễ tiêu hóa, lại chứa ít chất béo bão hòa hơn sữa bò, rất lợi cho tim mạch hơn.

Xem chi tiết 

Biết những điều này, mẹ sẽ cân nhắc cho nên cho bé ăn bánh Trung thu hay không?  42

 8/12/2020

Đứng trước gian hàng bánh Trung thu đầy màu sắc, kiểu dáng và hương vị, chắc hẳn mẹ không nỡ từ chối nguyện vọng được nếm thử một chiếc bánh của bé, lại thếm tâm lý mỗi năm có một dịp thì cứ cho bé ăn thỏa thích. Nhưng nếu xem xét trên khía cạnh dinh dưỡng thì ta nên chiều theo bé đến mức nào?

Xem chi tiết 

Bữa ăn giàu dinh dưỡng cho bé ăn dặm  45

 8/12/2020

Nuôi dưỡng bé trong thời kỳ ăn dặm rất quan trọng. Mẹ cần lựa chọn và chế biến thực phẩm phù hợp với từng lứa tuổi của bé.

Xem chi tiết 

Các loại nước uống “mát từ bên trong” cho bé  47

 8/12/2020

Trời nắng nóng, cơ thể bé dễ bị mất nước dẫn đến khô khát, nóng trong, ăn uống kém. Để cải thiện, một số loại nước có thể giúp bé “mát từ bên trong”, uống ngon lại dễ thực hiện.

Xem chi tiết 

Các món ngon cho bé từ bí đỏ  45

 8/12/2020

Các món này rất giàu dinh dưỡng và dễ ăn nên rất phù hợp với các bé. Cách làm cũng vô cùng đơn giản nhé!

Xem chi tiết 

Câu chuyện nước ngọt ngày Tết  89

 8/12/2020

Hầu như bé nào cũng thích uống nước ngọt. Ngày Tết cũng như vào các dịp lễ, liên hoan là lúc các bé thường được mẹ cho uống nước ngọt “xả láng”. Thế nhưng, ít ai hiểu hết được các tác hại của loại nước uống này khi bé đã có thói quen uống mỗi ngày, hay nhiều ngày trong tuần.

Xem chi tiết 
Like Fanpage Để Ủng Hộ Chúng Tôi Duy Trì Website