Cho bé uống nước như thế nào là đủ?

 8/12/2020 |  Admin   22 lượt xem

(nuoitre.com) - Nước không phải là chất dinh dưỡng, nhưng rất quan trọng đối với cơ thể con ngưòi, đặc biệt đối với bé. Nhưng rất khó để biết khi nào bé khát và uống bao nhiêu nước là vừa.

Nhu cầu nước của bé

Nước chiếm tới 74% trọng lượng cơ thể của bé, là một trong những thành phần thiết yếu và vô cùng quan trọng đối với các chức năng sống trong cơ thể. Nước điều chỉnh nhiệt độ cơ thể bằng cách toát mồ hôi, thải các chất độc qua đường tiểu, vận chuyển các chất dinh dưỡng và nhiều thành phần khác đi khắp cơ thể. Các bé trong tuổi tập đi thường hiếu động nên nhu cầu uống nước rất cao nhằm bù đắp lại lượng chất lỏng vừa mất, đặc biệt là trong thời tiết nóng bức.

 

Cho bé uống nước như thế nào là đủ?

 
Theo khuyến cáo của Hội Nhi khoa Việt Nam và Viện Dinh dưỡng quốc gia, nhu cầu nước của bé được tính như sau:
Tính theo tuổi và cân nặng:
- <1 tuổi: 150ml/kg/ngày.
-  1- 5tuổi: 100ml/kg/ngày.
-  6-10 tuổi: 70ml/kg/ngày.
-  11-18 tuổi: 40- 50ml/kg/ngày.
Tính theo cân nặng:
- <10kg: 100ml/kg.
- 11- 20 kg: 1000ml + 50 x (số cân - 10).
- > 20kg: 1500ml + 20 x (số cân - 20).
 
Cho bé uống nước như thế nào?

Nhiều bà mẹ cho rằng chỉ khi nào bé khát mới cho uống, hoặc cho bé uống nước sau mỗi bữa ăn, bữa bú. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), bé dưới 6 tháng tuổi, nếu được bú sữa mẹ hoàn toàn thì không cần phải cho bé uống thêm nước vì trong sữa mẹ đã có đủ lượng nước theo nhu cầu của bé. Việc cho bé uống nước sẽ làm loãng dịch vị, ảnh hưởng đến tiêu hoá của bé, đồng thời là nguyên nhân gây nên tình trạng rối loạn tiêu hoá do cốc, thìa không đảm bảo vệ sinh. Sau 6 tháng tuổi, khi bé đã ăn dặm thì cần phải bổ sung nước. Ngoài các bữa ăn và bú, nên cho bé uống vài lần trong ngày. Nước có thể vào cơ thể thông qua các loại thực phẩm giàu nước như sữa, sữa chua, nước quả, cháo, súp,… Tuy nhiên, cho bé uống nước đun sôi để nguội là tốt nhất vì bé có thể hấp thụ nước nhiều nhất mà cơ thể lại không bị thừa năng lượng; không nên cho bé uống sữa hay nước ngọt, nước hoa quả thay nước. Nếu uống đủ nước, bé sẽ đi tiểu nhiều, nước tiểu có màu sáng, không nặng mùi.

Sốt và các loại bệnh khác cũng làm tăng nhu cầu nước của bé. Khi thân nhiệt tăng trên 370C, nhu cầu nước tăng thêm khoảng 10%. Trong những ngày thời tiết nóng nực, bé chạy nhảy, vận động nhiều, ra nhiều mồ hôi, cha mẹ cần chú ý cho bé uống nước thường xuyên hơn.

Được cung cấp đủ nước, bé sẽ duy trì được cân nặng, tăng sự tập trung và giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh như táo bón hay nhiễm trùng đường tiểu. Đối với những bé nhỏ hơn, không thể biết lúc nào khát thì việc cho bé uống nhiều thìa nước mỗi giờ là cần thiết. Ban đêm cũng cần cho bé uống nước nếu bé thức giấc lúc nửa đêm.
 
TS.BS Cao Thị Hậu
Nguyên GĐ Trung tâm Truyền thông giáo dục dinh dưỡng
Viện Dinh dưỡng quốc gia

liên quan

Món hấp – Hấp dẫn và tốt cho bé  31

 8/12/2020

Những món đồ ăn chiên, rán hay nướng như khoai tây chiên, thịt nướng, thịt hun khói… thường là những món khoái khẩu của bé. Thế nhưng, nếu ăn những món ăn này thường xuyên sẽ ảnh hưởng xấu đến dạ dày và sự tiêu hóa của bé.

Xem chi tiết 

Món ngon mùa tựu trường  23

 8/12/2020

Vào năm học mới, sau thời gian dài được vui chơi thoải mái, được tự do ăn uống, nay các bé phải dậy sớm đi học nên thường không kịp ăn sáng hoặc ăn uống qua loa. Bữa trưa ở trường cũng giới hạn thời gian chứ không được “rề rà” như ở nhà. Vì vậy, những bé ăn chậm hay lười ăn sẽ dễ bị ăn kém hơn, dẫn đến đứng cân hoặc sụt cân.

Xem chi tiết 

Mập nhưng không khỏe  22

 8/12/2020

Thông thường, chúng ta vẫn nghĩ rằng: bé suy dinh dưỡng sẽ ốm nhom, gầy còm,… Nhưng thực tế, có những bé bụ bẫm, mập mạp mà vẫn được bác sĩ chẩn đoán là suy dinh dưỡng, vì đó là một trong những triệu chứng của bệnh Kwashiorkor – bệnh suy dinh dưỡng thể phù.

Xem chi tiết 

Nước nào tốt cho bé?  16

 8/12/2020

Trung bình, một người trưởng thành cần uống khoảng 1,5 – 2 lít nước một ngày, chưa tính lượng cung cấp qua nước canh, súp,… trong bữa ăn. Với các bé, lượng nước uống vào trong một ngày được tính toán chính xác dựa vào kg cân nặng.

Xem chi tiết 

Làm gì khi bé không thích ăn rau?  19

 8/12/2020

Rau xanh cung cấp vitamin, các khoáng chất và một lượng chất xơ đáng kể giúp bé không bị táo bón… Tuy nhiên, có những bé gần như không chịu ăn một tý rau nào cả.

Xem chi tiết 

Dinh dưỡng khi bé bị tiêu chảy  21

 8/12/2020

Khi bị tiêu chảy, bé đi tiêu nhiều lần và phân toàn nước, cơ thể bị mất nước và muối. Vì vậy, việc đầu tiên phải nghĩ tới là bù nước và muối cho bé.

Xem chi tiết 

Dinh dưỡng cho bé bị sốt xuất huyết  21

 8/12/2020

Bệnh sốt xuất huyết thường làm máu bị cô đặc, kém lưu thông, là nguyên nhân chủ yếu gây ra biến chứng sốc. Vì vậy, trong quá trình chăm sóc bé bị bệnh, mẹ cần có chế độ ăn uống đầy đủ, hợp lý, thức ăn lỏng, dễ tiêu và đặc biệt là phải bổ sung nhiều nước cho bé.

Xem chi tiết 

Tại sao trẻ ăn nhiều mà không lớn?  26

 8/12/2020

Trẻ biếng ăn bị còi cọc, chậm lớn đã đành, nhưng tại sao có những trẻ ăn rất tốt nhưng vẫn gầy còm?

Xem chi tiết 

Mẹ đã cho bé ăn trứng đúng cách chưa?  16

 8/12/2020

Trứng là thực phẩm giàu dinh dưỡng, rất tốt cho sự phát triển cả thể chất và trí tuệ của bé. Tuy nhiên, khi sử dụng trứng trong khẩu phần ăn hằng ngày của bé, mẹ cần lưu ý:

Xem chi tiết 

Lên thực đơn cho bé khi bị ho  19

 8/12/2020

Trẻ nhỏ rất dễ bị các bệnh viêm đường hô hấp khi thời tiết thay đổi, hay gặp nhất là viêm họng và ho.

Xem chi tiết 
Like Fanpage Để Ủng Hộ Chúng Tôi Duy Trì Website