Cho bé uống nước như thế nào là đủ?

 8/12/2020 |  Admin   117 lượt xem

(nuoitre.com) - Nước không phải là chất dinh dưỡng, nhưng rất quan trọng đối với cơ thể con ngưòi, đặc biệt đối với bé. Nhưng rất khó để biết khi nào bé khát và uống bao nhiêu nước là vừa.

Nhu cầu nước của bé

Nước chiếm tới 74% trọng lượng cơ thể của bé, là một trong những thành phần thiết yếu và vô cùng quan trọng đối với các chức năng sống trong cơ thể. Nước điều chỉnh nhiệt độ cơ thể bằng cách toát mồ hôi, thải các chất độc qua đường tiểu, vận chuyển các chất dinh dưỡng và nhiều thành phần khác đi khắp cơ thể. Các bé trong tuổi tập đi thường hiếu động nên nhu cầu uống nước rất cao nhằm bù đắp lại lượng chất lỏng vừa mất, đặc biệt là trong thời tiết nóng bức.

 

Cho bé uống nước như thế nào là đủ?

 
Theo khuyến cáo của Hội Nhi khoa Việt Nam và Viện Dinh dưỡng quốc gia, nhu cầu nước của bé được tính như sau:
Tính theo tuổi và cân nặng:
- <1 tuổi: 150ml/kg/ngày.
-  1- 5tuổi: 100ml/kg/ngày.
-  6-10 tuổi: 70ml/kg/ngày.
-  11-18 tuổi: 40- 50ml/kg/ngày.
Tính theo cân nặng:
- <10kg: 100ml/kg.
- 11- 20 kg: 1000ml + 50 x (số cân - 10).
- > 20kg: 1500ml + 20 x (số cân - 20).
 
Cho bé uống nước như thế nào?

Nhiều bà mẹ cho rằng chỉ khi nào bé khát mới cho uống, hoặc cho bé uống nước sau mỗi bữa ăn, bữa bú. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), bé dưới 6 tháng tuổi, nếu được bú sữa mẹ hoàn toàn thì không cần phải cho bé uống thêm nước vì trong sữa mẹ đã có đủ lượng nước theo nhu cầu của bé. Việc cho bé uống nước sẽ làm loãng dịch vị, ảnh hưởng đến tiêu hoá của bé, đồng thời là nguyên nhân gây nên tình trạng rối loạn tiêu hoá do cốc, thìa không đảm bảo vệ sinh. Sau 6 tháng tuổi, khi bé đã ăn dặm thì cần phải bổ sung nước. Ngoài các bữa ăn và bú, nên cho bé uống vài lần trong ngày. Nước có thể vào cơ thể thông qua các loại thực phẩm giàu nước như sữa, sữa chua, nước quả, cháo, súp,… Tuy nhiên, cho bé uống nước đun sôi để nguội là tốt nhất vì bé có thể hấp thụ nước nhiều nhất mà cơ thể lại không bị thừa năng lượng; không nên cho bé uống sữa hay nước ngọt, nước hoa quả thay nước. Nếu uống đủ nước, bé sẽ đi tiểu nhiều, nước tiểu có màu sáng, không nặng mùi.

Sốt và các loại bệnh khác cũng làm tăng nhu cầu nước của bé. Khi thân nhiệt tăng trên 370C, nhu cầu nước tăng thêm khoảng 10%. Trong những ngày thời tiết nóng nực, bé chạy nhảy, vận động nhiều, ra nhiều mồ hôi, cha mẹ cần chú ý cho bé uống nước thường xuyên hơn.

Được cung cấp đủ nước, bé sẽ duy trì được cân nặng, tăng sự tập trung và giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh như táo bón hay nhiễm trùng đường tiểu. Đối với những bé nhỏ hơn, không thể biết lúc nào khát thì việc cho bé uống nhiều thìa nước mỗi giờ là cần thiết. Ban đêm cũng cần cho bé uống nước nếu bé thức giấc lúc nửa đêm.
 
TS.BS Cao Thị Hậu
Nguyên GĐ Trung tâm Truyền thông giáo dục dinh dưỡng
Viện Dinh dưỡng quốc gia

liên quan

1001 kiểu cho ăn sai  375

 8/12/2020

Trong vấn đề chăm sóc dinh dưỡng cho con, bất cứ bố mẹ nào cũng cố gắng cho con ăn được nhiều nhất những thức ăn bổ dưỡng. Thế nhưng, đằng sau những lợi ích có được, nếu không biết cách, vô tình, cha mẹ lại làm hại con vì quan niệm sai lầm của mình.

Xem chi tiết 

3 món canh tốt cho bé trong mùa hè  399

 8/12/2020

Những món canh này rất tốt cho sức khỏe của bé trong những ngày hè nắng nóng.

Xem chi tiết 

Bé ăn gì để phát triển trí thông minh?  473

 8/12/2020

Thật may là trí thông minh không hoàn toàn phụ thuộc vào gien mà còn nhờ dinh dưỡng và giáo dục. Như vậy, mẹ có thể hỗ trợ bé phát triển trí thông minh trong quá trình nuôi dạy.

Xem chi tiết 

Bé cần bao nhiêu dầu ăn?  169

 8/12/2020

Bé từ 6 tháng tới 2 tuổi là giai đoạn phát triển nhanh về thể chất và não bộ, nên lượng chất béo trong khẩu phần ăn khá cao, chiếm 35-40% năng lượng một ngày (3-4g lipid/kg cân nặng).

Xem chi tiết 

Bé trai có nên uống sữa đậu nành?  166

 8/12/2020

Sữa đậu nành có ưu điểm là đạm từ thực vật nên dễ tiêu hóa, lại chứa ít chất béo bão hòa hơn sữa bò, rất lợi cho tim mạch hơn.

Xem chi tiết 

Biết những điều này, mẹ sẽ cân nhắc cho nên cho bé ăn bánh Trung thu hay không?  162

 8/12/2020

Đứng trước gian hàng bánh Trung thu đầy màu sắc, kiểu dáng và hương vị, chắc hẳn mẹ không nỡ từ chối nguyện vọng được nếm thử một chiếc bánh của bé, lại thếm tâm lý mỗi năm có một dịp thì cứ cho bé ăn thỏa thích. Nhưng nếu xem xét trên khía cạnh dinh dưỡng thì ta nên chiều theo bé đến mức nào?

Xem chi tiết 

Bữa ăn giàu dinh dưỡng cho bé ăn dặm  171

 8/12/2020

Nuôi dưỡng bé trong thời kỳ ăn dặm rất quan trọng. Mẹ cần lựa chọn và chế biến thực phẩm phù hợp với từng lứa tuổi của bé.

Xem chi tiết 

Các loại nước uống “mát từ bên trong” cho bé  163

 8/12/2020

Trời nắng nóng, cơ thể bé dễ bị mất nước dẫn đến khô khát, nóng trong, ăn uống kém. Để cải thiện, một số loại nước có thể giúp bé “mát từ bên trong”, uống ngon lại dễ thực hiện.

Xem chi tiết 

Các món ngon cho bé từ bí đỏ  192

 8/12/2020

Các món này rất giàu dinh dưỡng và dễ ăn nên rất phù hợp với các bé. Cách làm cũng vô cùng đơn giản nhé!

Xem chi tiết 

Câu chuyện nước ngọt ngày Tết  231

 8/12/2020

Hầu như bé nào cũng thích uống nước ngọt. Ngày Tết cũng như vào các dịp lễ, liên hoan là lúc các bé thường được mẹ cho uống nước ngọt “xả láng”. Thế nhưng, ít ai hiểu hết được các tác hại của loại nước uống này khi bé đã có thói quen uống mỗi ngày, hay nhiều ngày trong tuần.

Xem chi tiết 

Chăm sóc bé bị suy dinh dưỡng  161

 8/12/2020

Suy dinh dưỡng là một bệnh thường gặp ở bé dưới 3 tuổi do cơ thể thiếu các chất dinh dưỡng. Bé suy dinh dưỡng dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn và nguy hiểm đến tính mạng.

Xem chi tiết 

Cho bé ăn gì khi uống kháng sinh?  122

 8/12/2020

Việc bé bị rối loạn tiêu hóa khi dùng thuốc kháng sinh khiến không ít cha mẹ lo lắng. Có nhiều người vì vậy (và vì “nghe nói” kháng sinh có hại cho bé) nên đã tự động dừng việc cho bé dùng thuốc, khiến thời gian bị bệnh của bé kéo dài.

Xem chi tiết 

Cùng loại sữa, sao bé béo, bé gầy?  131

 8/12/2020

Chị Mỹ Hương (Q.1, TP.HCM) có con nhỏ 3 tuổi. Từ khi bé được 6 tháng tuổi, chị đã cho bé bú sữa ngoài vì phải đi làm. Thế nhưng, dù đã đổi nhiều loại sữa, từ loại bình dân đến mắc tiền mà bé Na, con chị vẫn gầy.

Xem chi tiết 

Để cá trở thành món khoái khẩu của bé  171

 8/12/2020

Mẹ nào cũng muốn chọn lựa những thực phẩm tốt nhất cho con. Vì vậy, giá trị dinh dưỡng của cá luôn thu hút các bà mẹ nhưng thường lại là món ăn không hấp dẫn đối với các bé. Tại sao vậy nhỉ?

Xem chi tiết 

Để tránh cho bé bị mất sức khi tiêu chảy  126

 8/12/2020

Khi bị bệnh, nhu cầu các chất dinh dưỡng của bé tăng cao nhưng khả năng ăn uống của bé lại giảm, trong khi đó, một số quan niệm sai lầm như kiêng cữ trong ăn uống làm cho bé dễ bị suy dinh dưỡng hơn, đặc biệt là khi bé bị tiêu chảy.

Xem chi tiết 

Dinh dưỡng cho bé thấp còi  126

 8/12/2020

Không một ông bố bà mẹ nào muốn con mình bị suy dinh dưỡng, nhưng nếu chẳng may bé không thuộc vào dạng “có da có thịt” thì các bậc phụ huynh cần làm gì để giúp bé lấy lại cân nặng và chiều cao đúng chuẩn?

Xem chi tiết 

Khi con ngán cháo!  150

 8/12/2020

Khi nuôi con, ngoài mối quan tâm hàng đầu là chuyện cho bé ăn dặm thì những lo lắng về việc bé biếng ăn, không biết cho con ăn như thế nào ở độ tuổi 18 – 30 tháng cũng là nguyên nhân khiến các cha mẹ phải tìm đến bác sĩ để tư vấn.

Xem chi tiết 

Khi nào cần cho bé ăn kiêng và nên kiêng gì?  146

 8/12/2020

“Ăn kiêng” rất đơn giản nhưng cũng rất phức tạp vì cũng cần phải dựa trên tình trạng bệnh tật và sức khỏe của từng bé. Không nên tự động cho bé “ăn kiêng”.

Xem chi tiết 

Lên thực đơn cho bé khi bị ho  136

 8/12/2020

Trẻ nhỏ rất dễ bị các bệnh viêm đường hô hấp khi thời tiết thay đổi, hay gặp nhất là viêm họng và ho.

Xem chi tiết 

Mẹ đã cho bé ăn trứng đúng cách chưa?  144

 8/12/2020

Trứng là thực phẩm giàu dinh dưỡng, rất tốt cho sự phát triển cả thể chất và trí tuệ của bé. Tuy nhiên, khi sử dụng trứng trong khẩu phần ăn hằng ngày của bé, mẹ cần lưu ý:

Xem chi tiết 
Like Fanpage Để Ủng Hộ Chúng Tôi Duy Trì Website