Lùn có phải chỉ do gen?

 8/13/2020 |  Admin   17 lượt xem

(nuoitre.com) - Trước cửa phòng khám: Vợ: Bác sĩ bảo cu Bi thiếu 2 cm chiều cao anh ạ! Chồng: Trời, có mỗi việc ở nhà nuôi con, sao em hay vậy? Vợ: Cu Bi thấp vậy là giống anh, chứ anh còn đòi gì nữa? Chồng: Ờ… thì anh lùn là vì thời xưa thiếu ăn, suy dinh dưỡng. Chứ bây giờ sướng vậy, muốn ăn gì cũng có mà… Thôi, để anh vào hỏi bác sĩ xem cho con ăn gì để cao lên. Vợ: Khỏi phải đợi anh hỏi, bác sĩ có tư vấn đây rồi!

Thực phẩm giúp tăng chiều cao
 

hai-san.jpg
 

- Những thực phẩm giàu đạm: thịt, cá, tôm, trứng, sữa, các loại đậu… cần cho sự xây dựng và tái tạo các mô của cơ thể, góp phần tạo các hoóc-môn tăng trưởng và men tiêu hóa.
- Những thực phẩm giàu canxi: sữa, cua đồng, cua biển, tép (cá con), tôm, cá nguyên xương, rau lá xanh… tham gia quá trình tạo xương, giúp xương vững chắc và phát triển chiều cao.
- Những thực phẩm giàu kẽm: hàu, sò, gan lợn (heo), thịt gà tây, thịt bò, thịt bê, trứng… cần cho sự tổng hợp các hoóc-môn giáp trạng, hoóc-môn tăng trưởng, hoóc-môn sinh dục (những hoóc-môn thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao).
- Những thực phẩm giàu vitamin A: sữa, trứng, cá, gan, thịt… cần cho sự tăng trưởng, tăng sức đề kháng, chống nhiễm trùng.
- Những thực phẩm giàu vitamin D: cá, sữa, thịt, trứng, nấm, đậu. Tuy nhiên, vitamin D do thức ăn cung cấp chỉ đủ 20% nhu cầu, còn lại 80% nhu cầu được cung cấp là từ tác động của ánh sáng mặt trời chiếu vào da tạo ra, vì vậy, trẻ cần hoạt động ngoài trời để có đủ vitamin D. Khi đủ vitamin D, 60-70 % canxi ăn vào sẽ được hấp thu. Nếu không đủ vitamin D, chỉ có 10% canxi được hấp thu.

Các yếu tố khác ảnh hưởng đến chiều cao
Di truyền: là yếu tố cốt lõi quy định tốc độ và mức độ phát triển chiều cao của bé. Công thức ước tính chiều cao của bé như sau:

Con trai = Chiều cao bố (cm) + chiều cao mẹ (cm) + 12,7
2
Con gái = Chiều cao bố (cm) + chiều cao mẹ (cm) - 12,7
2

Vận động: Tăng hoạt động của tế bào tạo xương, giúp lắng đọng canxi vào xương tốt hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và chuyển hóa, giúp cơ thể bé phát triển tốt.
Tâm thần kinh: Tinh thần ổn định, phấn chấn, giấc ngủ sâu sẽ giúp cơ thể tiết kiệm năng lượng. Đặc biệt, trong giấc ngủ đêm, tuyến yên tiết ra hoóc-môn tăng trưởng GH, hoóc-môn này sẽ kích thích sự tăng trưởng của bé.
Môi trường sống: Môi trường tự nhiên tốt, đủ ánh sáng, không gian đủ rộng cho sự vui chơi vận động, sẽ tạo điều kiện kích thích sự phát triển.
 

be-cao-lon.jpg


Giai đoạn nào  tăng chiều cao nhanh nhất?
Thực sự, để đạt được chiều cao tối ưu khi đến tuổi trưởng thành, bé phải trải qua một quá trình đầu tư lâu dài ngay từ trong bụng mẹ. Cha mẹ phải chú ý chiều cao của con mỗi 1-3 tháng, nếu thấy đứng chiều cao là phải can thiệp ngay.
Có 3 giai đoạn quan trọng quyết định về chiều cao của bé là giai đoạn bào thai, giai đoạn hai năm đầu đời và giai đoạn dậy thì.
Giai đoạn bào thai: Nếu mẹ ăn uống đa dạng các loại thực phẩm, đầy đủ canxi và các khoáng chất thì bé sinh ra có chiều cao nền là 50 cm. Nếu mẹ ăn không đủ chất, thiếu canxi thì bé bị thiếu chiều cao ngay khi ra đời.
Giai đoạn hai năm đầu đời: Là giai đoạn tăng tốc về thể chất của bé. 1 tuổi, bé cao thêm 25 cm, tăng gấp rưỡi lúc sinh ra. Tròn 2 tuổi, bé thường cao 86 - 87 cm và cao khoảng bằng nửa người trưởng thành. Lúc này, cha mẹ cần cung cấp cho bé chế độ dinh dưỡng, đầy đủ, hợp lý để “tận dụng” tối đa “khả năng cao” cho bé.
Giai đoạn dậy thì: Trong năm trước khi dậy thì thực sự, bé có sự tăng vọt về chiều cao, khoảng 8 -10cm/năm. Sau một năm tăng tốc đột biến, bé sẽ tăng chiều cao chậm lại, thậm chí rất ít. Vì vậy, cha mẹ phải rất chú ý theo dõi giai đoạn này, cung cấp dinh dưỡng cho bé tốt, vận động đầy đủ, giấc ngủ và nghỉ ngơi hợp lý… thì dù gen có thấp, bé vẫn phát triển rất tốt, vượt qua được công thức ước tính chiều cao thông thường.
 
BS.CK1 Phan Thị Hiền Thu
Trung tâm Dinh dưỡng TP HCM

liên quan

1001 kiểu cho ăn sai  61

 8/12/2020

Trong vấn đề chăm sóc dinh dưỡng cho con, bất cứ bố mẹ nào cũng cố gắng cho con ăn được nhiều nhất những thức ăn bổ dưỡng. Thế nhưng, đằng sau những lợi ích có được, nếu không biết cách, vô tình, cha mẹ lại làm hại con vì quan niệm sai lầm của mình.

Xem chi tiết 

3 món canh tốt cho bé trong mùa hè  56

 8/12/2020

Những món canh này rất tốt cho sức khỏe của bé trong những ngày hè nắng nóng.

Xem chi tiết 

Bé ăn gì để phát triển trí thông minh?  68

 8/12/2020

Thật may là trí thông minh không hoàn toàn phụ thuộc vào gien mà còn nhờ dinh dưỡng và giáo dục. Như vậy, mẹ có thể hỗ trợ bé phát triển trí thông minh trong quá trình nuôi dạy.

Xem chi tiết 

Bé cần bao nhiêu dầu ăn?  38

 8/12/2020

Bé từ 6 tháng tới 2 tuổi là giai đoạn phát triển nhanh về thể chất và não bộ, nên lượng chất béo trong khẩu phần ăn khá cao, chiếm 35-40% năng lượng một ngày (3-4g lipid/kg cân nặng).

Xem chi tiết 

Bé trai có nên uống sữa đậu nành?  35

 8/12/2020

Sữa đậu nành có ưu điểm là đạm từ thực vật nên dễ tiêu hóa, lại chứa ít chất béo bão hòa hơn sữa bò, rất lợi cho tim mạch hơn.

Xem chi tiết 

Biết những điều này, mẹ sẽ cân nhắc cho nên cho bé ăn bánh Trung thu hay không?  33

 8/12/2020

Đứng trước gian hàng bánh Trung thu đầy màu sắc, kiểu dáng và hương vị, chắc hẳn mẹ không nỡ từ chối nguyện vọng được nếm thử một chiếc bánh của bé, lại thếm tâm lý mỗi năm có một dịp thì cứ cho bé ăn thỏa thích. Nhưng nếu xem xét trên khía cạnh dinh dưỡng thì ta nên chiều theo bé đến mức nào?

Xem chi tiết 

Bữa ăn giàu dinh dưỡng cho bé ăn dặm  36

 8/12/2020

Nuôi dưỡng bé trong thời kỳ ăn dặm rất quan trọng. Mẹ cần lựa chọn và chế biến thực phẩm phù hợp với từng lứa tuổi của bé.

Xem chi tiết 

Các loại nước uống “mát từ bên trong” cho bé  34

 8/12/2020

Trời nắng nóng, cơ thể bé dễ bị mất nước dẫn đến khô khát, nóng trong, ăn uống kém. Để cải thiện, một số loại nước có thể giúp bé “mát từ bên trong”, uống ngon lại dễ thực hiện.

Xem chi tiết 

Các món ngon cho bé từ bí đỏ  34

 8/12/2020

Các món này rất giàu dinh dưỡng và dễ ăn nên rất phù hợp với các bé. Cách làm cũng vô cùng đơn giản nhé!

Xem chi tiết 

Câu chuyện nước ngọt ngày Tết  61

 8/12/2020

Hầu như bé nào cũng thích uống nước ngọt. Ngày Tết cũng như vào các dịp lễ, liên hoan là lúc các bé thường được mẹ cho uống nước ngọt “xả láng”. Thế nhưng, ít ai hiểu hết được các tác hại của loại nước uống này khi bé đã có thói quen uống mỗi ngày, hay nhiều ngày trong tuần.

Xem chi tiết 
Like Fanpage Để Ủng Hộ Chúng Tôi Duy Trì Website