Có thêm một người – cần ăn thêm cho 1 người
Khi mang thai, bạn chỉ cần thêm khoảng 1/3 năng lượng so với bình thường, nghĩa là tính toán sao cho tăng thêm một bữa ăn trong ngày. Em bé cần năng lượng, cần chất lượng của bữa ăn, chứ không chỉ là số lượng. Có nhiều trường hợp mẹ ăn nhiều nhưng con cũng chỉ tăng cân ở mức độ vừa phải, phần dư còn lại sẽ làm mẹ béo phì, rất khó đạt lại cân nặng lý tưởng sau sinh. Vì vậy, bạn nên chú ý ăn những thực phẩm bổ dưỡng, hợp vệ sinh.
Ăn ít để con nhỏ cho dễ sinh
Thật ra, mẹ ăn ít, con vẫn có thể tăng cân bình thường. Tuy nhiên, bạn sẽ bị mất sức nếu ăn uống quá kém và không đủ nhu cầu.
Không được lao động nhiều
Đúng là khi mang thai, bạn nên hạn chế nếu lao động thường nhật thuộc loại lao động nặng. Nhưng có nhiều bạn lại hạn chế cả lao động nhẹ và các công việc bình thường. Chỉ những trường hợp thai ra máu hay động thai mới cần nằm nghỉ ngơi tuyệt đối. Bạn vẫn nên có lao động vừa phải, giúp vận động để máu huyết lưu thông tốt, đầu óc thư giãn, tâm lý thoải mái.
Không tập thể dục
Nếu trước khi mang thai, bạn có chế độ tập luyện thể dục thường xuyên thì khi mang thai vẫn có thể tiếp tục. Lúc này, bạn cần hạn chế cường độ, thời gian, những động tác khó có khả năng làm té ngã; không cần phải tập cho đổ mồ hôi, 10 - 20 phút mỗi ngày là đủ; không nên chạy bộ hay đi bộ quá xa. Có một số bài tập riêng cho thai phụ, trong đó chủ yếu tập cho phần hông lưng, phần khung xương chậu và hai chân, để giảm tình trạng đau lưng, mỏi cơ, chuột rút và tăng sức cơ bắp dùng khi rặn sinh.
Tuyệt đối không uống thuốc
Một số bạn rất cẩn thận, khi có bệnh, đi khám để được chẩn đoán và kê thuốc, đây là điều tốt. Nhưng có bạn còn cẩn thận hơn, bác sĩ kê đơn rồi vẫn không dám uống, làm tình trạng sức khỏe xấu đi. Tốt hơn hết, khi có bệnh, bạn nên đi khám và nói rõ tình trạng thai để bác sĩ quyết định cần uống thuốc không, uống liều lượng thế nào là đủ. Bạn tuyệt đối không uống thuốc theo thói quen, hay theo chỉ dẫn của người quen không phải là bác sĩ. Nếu đã có sẵn bệnh mạn tính cần uống thuốc trước khi mang thai, tới khi mang thai, bạn nên hỏi cụ thể bác sĩ đã điều trị mình để thay đổi thuốc và liều cho phù hợp, không nên tự ý ngưng thuốc, tránh khả năng làm bệnh phức tạp hơn.
Tạm dừng quan hệ vợ chồng
Thật ra, khi mang thai, việc này vẫn có thể tiếp tục, nhưng phải tùy theo sức khỏe của cả thai nhi và mẹ. Nếu bạn ra máu hay đau bụng thì nên kiêng hẳn. Tháng đầu và tháng cuối thai kỳ thì nên kiêng.
ThS.BS. Đặng Lê Dung Hạnh
Trưởng khoa Khám bệnh A – BV Hùng Vương (TP.HCM)
