Sau sinh, có nên ăn kiêng?

 8/25/2020 |  Admin   162 lượt xem

(nuoitre.com) - Sau sinh, mẹ nên có chế độ dinh dưỡng như lúc chưa sinh, tăng thêm nhiều dinh dưỡng, chất đạm, sắt, canxi, uống thêm sữa...

Có một nghịch lý thường xảy ra cho các bà bầu: trước khi sinh, nhất là lúc đang chuyển dạ, trong khi cơn đau làm cho bà bầu không muốn ăn lại thường được khuyến khích ăn uống rất nhiều món bổ dưỡng, nhằm mục đích có sức để sinh; và trong thời gian cho con bú sau sinh, đáng lẽ ra cần ăn uống để bồi bổ sức khỏe và nuôi con bú thì lại bị hạn chế, kiêng khem đủ thứ.


an-uong-sau-sinh.jpg

 
Cần tăng về chất và lượng
 
Thật ra, sau sinh, mẹ nên có chế độ dinh dưỡng như lúc chưa sinh. Có nghĩa là về mặt số lượng, nên thêm khoảng một bữa ăn (300 - 500 kcal) cho mỗi ngày; về mặt chất lượng, nên tăng thêm nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là chất đạm, chất sắt và canxi. Thậm chí, việc uống sữa giống như khi chưa sinh cũng rất tốt, sẽ giúp mẹ có đầy đủ canxi cũng như tăng cường thêm chất đạm, chất béo cho bé.
 
Bữa ăn truyền thống của người mẹ sau sinh thường là thịt hoặc cá kho mặn, rau luộc (miền Trung và miền Nam) hoặc thịt kho nghệ, cháo móng giò, canh rau ngót nấu thịt nạc (miền Bắc)… Những thực phẩm như tôm, cua, ốc, rau cải,… tuyệt đối không được ăn bởi sợ lạnh bụng, thức ăn sẽ qua sữa, khiến bé đi ngoài…
 
Tuy nhiên, thức ăn của mẹ, dù là bất kỳ loại thực phẩm nào, khi vào cơ thể mẹ, sẽ được chuyển hóa thành những chất căn bản (đường, đạm, béo, các loại khoáng chất và vitamin), sau đó sẽ được cơ thể mẹ tổng hợp lại để hình thành nên sữa mẹ tại tuyến vú. Có nghĩa là, không phải cứ mẹ ăn chua thì sữa mẹ sẽ chua, mẹ ăn nhiều mỡ thì sữa mẹ sẽ có nhiều mỡ, hay mẹ ăn cay thì sữa mẹ cay nồng… Do vậy, mẹ có thể ăn bất kỳ loại thức ăn nào, miễn là những món đó có nhiều năng lượng, không có nguy cơ gây rối loạn tiêu hóa, không có những mầm bệnh có thể gây bệnh cho mẹ.
 
Chọn thực phẩm an toàn và đa dạng cách chế biến
 
Ngày nay, việc kiêng cữ trong ăn uống, nên hiểu là cần chọn lựa thực phẩm tươi ngon (an toàn và nhiều năng lượng), chế biến ngon miệng. Việc cho bà mẹ ăn nóng sốt, không dùng lại thức ăn cũ cũng chính là vì sợ mẹ có thể bị rối loạn tiêu hóa khi thức ăn để lâu và bị ôi thiu. Việc dùng gia vị để có được những khẩu vị khác nhau hoàn toàn có thể dùng được, chỉ cần lưu ý ăn cay quá có thể không tốt cho người có dạ dày yếu, hay sẽ dễ bị táo bón, hoặc ăn chua quá thì dễ bị tiêu chảy (chứ không phải làm bà mẹ dễ bị són tiểu sau sinh).
 
ThS.BS Đặng Lê Dung Hạnh
Trưởng khoa Khám bệnh A – Bệnh viện Hùng Vương, TP.HCM

liên quan

Tác dụng của vừng đen với bà bầu  202

 8/23/2020

Vừng đen là thực phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe. Đối với bà bầu, vừng đen giúp chị em phòng tránh được một số triệu chứng do thai nghén mang lại, đồng thời thúc đẩy quá trình phát triển của thai nhi.

Xem chi tiết 

Tiêm phòng gì trước khi mang thai?  197

 8/23/2020

Trong lúc mang thai, do sức đề kháng kém nên nếu mắc bệnh nhiễm trùng, mẹ có thể bị bệnh nặng hơn. Một số bệnh lại tác động lên thai nhi, gây ra một số dị tật hay bệnh cho bé khi sinh ra. Vì vậy, tiêm phòng trước khi mang thai là vô cùng cần thiết.

Xem chi tiết 

Thai nhi 3 tháng đầu thai kỳ  195

 8/23/2020

Giai đoạn đầu mang thai, cùng những thay đổi về cơ thể mẹ, bé cũng dần phát triển từ phôi thai đến thai nhi, có tim thai, có não và các bộ phận cơ thể đã rõ ràng.

Xem chi tiết 

Ba mốc siêu âm phát hiện chính xác các dị tật ở thai nhi  183

 8/23/2020

Việc siêu âm thai vào đúng các mốc quan trọng này sẽ giúp mẹ biết chính xác con yêu có phát triển bình thường hay không.

Xem chi tiết 

Giảm đau lưng khi mang thai   180

 8/23/2020

Đau lưng là triệu chứng phổ biến khi mang thai do tử cung và bụng to lên chèn vào cột sống, các cơ cột sống vùng thắt lưng giãn ra quá mức hoặc do giãn khớp cột sống.

Xem chi tiết 

Bà bầu stress dễ sinh con thiếu sắt  184

 8/23/2020

Phụ nữ bị stress trong 3 tháng đầu của thai kì dễ sinh con thiếu sắt.

Xem chi tiết 

Sự phát triển của em bé trong 3 tháng giữa thai kỳ  181

 8/23/2020

Trong 3 tháng giữa thai kỳ, bé phát triển nhanh chóng, cử động nhiều hơn.

Xem chi tiết 

Vì sao cần khám thai?  183

 8/23/2020

Đối với 1 thai kỳ bình thường, mẹ nên khám đầy đủ 7 lần, còn nếu mẹ có bệnh tim, cao huyết áp… thì số lần khám thai sẽ nhiều hơn với nhịp độ khít hơn.

Xem chi tiết 

Vệ sinh khi mang thai  185

 8/23/2020

Theo thống kê của bệnh viện Từ Dũ, hằng năm, có 60-70% phụ nữ mang thai bị viêm âm đạo do nấm. Viêm âm đạo do nấm có thể xảy ra ở bất kỳ thời điểm nào của thai kỳ. Số liệu thống kê cho thấy, ở tam cá nguyệt I là 33%, tam cá nguyệt II là 40% và tam cá nguyệt III là 27%.

Xem chi tiết 

Trang phục phù hợp khi mang thai  184

 8/23/2020

Trong giai đoạn mang thai, người mẹ tập trung mọi quan tâm cho sức khoẻ của bản thân nhằm đảm bảo cho sức khoẻ và sự phát triển của bé. Bên cạnh những vấn đề về sức khoẻ, trang phục hằng ngày cũng rất quan trọng.

Xem chi tiết 

Thuốc nào trị cảm cúm khi mang thai?  163

 8/23/2020

Khi mang thai, nếu bị bệnh, đặc biệt là cảm cúm, chắc bạn rất lo lắng không biết thuốc có ảnh hưởng đến thai nhi không?

Xem chi tiết 

Có nên “nghiện” siêu âm?  154

 8/23/2020

Siêu âm đã trở thành một lĩnh vực chẩn đoán hình ảnh không thể thiếu, giúp ích rất nhiều cho ngành y học chăm sóc, phục vụ sức khỏe con người. Nhưng không phải vì thế mà chúng ta thích siêu âm bao nhiêu và lúc nào cũng được, nhất là các “bà bầu”.

Xem chi tiết 

Sức khỏe tình dục khi mang thai  180

 8/25/2020

Khi bắt đầu có thai, cùng với các “gian khổ” khác khi mang thai cũng như mặc cảm cơ thể xấu đi, bạn không còn quan tâm, mong muốn các cuộc “yêu” với chồng nữa. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến hạnh phúc gia đình, đến tình cảm và đến tâm lý hai vợ chồng.

Xem chi tiết 

Thở và rặn sinh sao cho đúng?  179

 8/25/2020

Sau 38-40 tuần “mang nặng”, thai phụ bước vào giai đoạn “đẻ đau”. Trong quá trình chuyển dạ, nếu làm đúng theo hướng dẫn của bác sĩ về cách thở và rặn, mẹ có thể vượt qua cuộc “đi biển” dễ dàng!

Xem chi tiết 

Táo bón khi mang thai  151

 8/25/2020

Có khoảng 90% bà bầu có nguy cơ bị táo bón do ảnh hưởng của nội tiết tố thai kỳ. Táo bón làm giảm hấp thu các chất dinh dưỡng. Táo bón kéo dài có thể dẫn đến nguy cơ dọa sinh non và sinh non khi phải rặn mạnh trong lúc đại tiện.

Xem chi tiết 

Sai lầm khi bà bầu làm đẹp  173

 8/25/2020

Khi mang thai, ngoài việc lo lắng cho bé yêu trong bụng, rất nhiều chị em băn khoăn về việc làm đẹp cho bản thân. Có nên làm đẹp khi bầu bí? Và làm đẹp như thế nào là đúng, không ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và con?

Xem chi tiết 

Những yếu tố gây dị tật tim thai  158

 8/25/2020

Tim thai không chỉ là dấu hiệu đầu tiên của một mầm sống đang hình thành trong bụng mẹ, mà còn là thước đo sức khỏe của thai nhi. Khi tim thai bất thường, bé sinh ra sẽ có dị tật tim bẩm sinh.

Xem chi tiết 

Những ngộ nhận về thai nghén  165

 8/25/2020

Khi mang thai, chắc hẳn bạn rất lo lắng và muốn làm mọi điều tốt nhất cho con. Thế nhưng, có những suy nghĩ và việc làm chưa đúng, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Xem chi tiết 

Nhiễm khuẩn đường tiết niệu khi mang thai  167

 8/25/2020

Nhiễm khuẩn đường tiết niệu ở phụ nữ mang thai có thể dẫn đến sinh non, em bé có thể chết lưu trong bụng mẹ hoặc sinh ra nhẹ cân. Nhiễm khuẩn niệu làm tăng 50% nguy cơ trẻ nhẹ cân và sinh non, mẹ bị tiền sản giật và sản giật.

Xem chi tiết 

Bữa ăn đúng khi mang thai  166

 8/25/2020

Đối với bà bầu, dinh dưỡng không chỉ cần để duy trì nhu cầu của bản thân, mà còn cần cho thai nhi phát triển khỏe mạnh, đồng thời cung ứng cho việc thay đổi cơ thể và nội tiết tố.

Xem chi tiết 
Like Fanpage Để Ủng Hộ Chúng Tôi Duy Trì Website