Tác dụng của vừng đen với bà bầu

 8/23/2020 |  Admin   594 lượt xem

(nuoitre.com) - Vừng đen là thực phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe. Đối với bà bầu, vừng đen giúp chị em phòng tránh được một số triệu chứng do thai nghén mang lại, đồng thời thúc đẩy quá trình phát triển của thai nhi.

Vừng đen được xem là thực phẩm bổ dưỡng cổ truyền. Sách “Danh y biệt lục” xếp vừng đen là loại thực phẩm thượng hạng. Nó có tác dụng bổ ích can thận, dưỡng huyết, khu phong, nhuận tràng, bổ ngũ tạng, tăng khí lực, làm sáng mắt, phát triển bắp thịt, bổ ích tinh tủy.
 
Ngày nay, các nhà khoa học hiện đại đã tìm thấy trong vừng đen có nhiều axit béo chưa no, protid, lipid, vitamin E, axit folic, axit amin và nhiều chất khoáng như canxi, sắt, phốt pho, magiê,... nên có nhiều tác dụng như giảm kích thích, chống viêm, giảm lượng cholesterol trong máu, phòng trị xơ cứng động mạch, phòng ngừa cao huyết áp. Dầu vừng đen giúp nhuận tràng, thông đại tiện, chữa táo bón.
 
Đối với phụ nữ có thai, nhu cầu về năng lượng và đạm tăng cao nên việc sử dụng cân đối các thực phẩm giàu năng lượng, giàu đạm có nguồn gốc động vật và thực vật sẽ giúp cho quá trình phát triển của thai nhi diễn ra bình thường và cơ thể mẹ khỏe mạnh. Ngoài ra, axit béo chưa no trong vừng đen rất hữu ích đối với quá trình phát triển tế bào não, thần kinh của bé.


ba-bau.jpg

Bà bầu nên sử dụng vừng đen để tăng cường sức khỏe, bảo vệ cơ thể (Ảnh minh họa).

 
Khi mang thai, cơ thể mẹ chuyển hóa một lượng canxi lớn cho việc hình thành và phát triển khung xương của thai nhi. Vì vậy, nguy cơ thiếu canxi đối với phụ nữ có thai là rất cao. Việc thiếu canxi cũng chính là một trong các nguyên nhân gián tiếp gây nên hiện tượng tăng huyết áp khi mang thai do tuyến giáp phải tăng cường hoạt động để điều hòa canxi từ xương vào máu. Vừng đen là thực phẩm giàu canxi, giàu các chất hỗ trợ quá trình khoáng hóa tại xương như magiê, phốt pho, kali. Chính vì vậy, bà bầu nên sử dụng vừng đen hằng ngày như một bài thuốc phòng tăng huyết áp, phòng loãng xương do thiếu hụt canxi thai kỳ.
 
Trong quá trình mang thai, nguy cơ bị thiếu máu của thai phụ là rất lớn. Tỷ lệ thiếu máu của phụ nữ mang thai hiện nay ở Việt Nam còn khá cao: 36%. Tình trạng này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, mức tăng cân thai kỳ, cân nặng sơ sinh của bé. Một số nghiên cứu còn cho biết, bà mẹ thiếu máu trong khi mang thai có nguy cơ sinh con nhẹ cân và con bị thiếu máu. Hàm lượng sắt trong vừng đen tương đối cao (14,5 mg sắt/100 gam vừng đen) nên có tác dụng phòng ngừa thiếu máu rất tốt.
 
Vì vậy, bà bầu nên sử dụng vừng đen và các sản phẩm có nguồn gốc vừng đen để tăng cường sức khỏe, bảo vệ cơ thể của chính bản thân và của cả thai nhi.
 
PGS.TS Nguyễn Thị Lâm
Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia

liên quan

Tiêm phòng gì trước khi mang thai?  608

 8/23/2020  | 

Trong lúc mang thai, do sức đề kháng kém nên nếu mắc bệnh nhiễm trùng, mẹ có thể bị bệnh nặng hơn. Một số bệnh lại tác động lên thai nhi, gây ra một số dị tật hay bệnh cho bé khi sinh ra. Vì vậy, tiêm phòng trước khi mang thai là vô cùng cần thiết.

Xem chi tiết 

Thai nhi 3 tháng đầu thai kỳ  591

 8/23/2020  | 

Giai đoạn đầu mang thai, cùng những thay đổi về cơ thể mẹ, bé cũng dần phát triển từ phôi thai đến thai nhi, có tim thai, có não và các bộ phận cơ thể đã rõ ràng.

Xem chi tiết 

Ba mốc siêu âm phát hiện chính xác các dị tật ở thai nhi  558

 8/23/2020  | 

Việc siêu âm thai vào đúng các mốc quan trọng này sẽ giúp mẹ biết chính xác con yêu có phát triển bình thường hay không.

Xem chi tiết 

Sự phát triển của em bé trong 3 tháng giữa thai kỳ  558

 8/23/2020  | 

Trong 3 tháng giữa thai kỳ, bé phát triển nhanh chóng, cử động nhiều hơn.

Xem chi tiết 

Bà bầu stress dễ sinh con thiếu sắt  561

 8/23/2020  | 

Phụ nữ bị stress trong 3 tháng đầu của thai kì dễ sinh con thiếu sắt.

Xem chi tiết 

Giảm đau lưng khi mang thai   561

 8/23/2020  | 

Đau lưng là triệu chứng phổ biến khi mang thai do tử cung và bụng to lên chèn vào cột sống, các cơ cột sống vùng thắt lưng giãn ra quá mức hoặc do giãn khớp cột sống.

Xem chi tiết 

Nhiễm khuẩn đường tiết niệu khi mang thai  565

 8/25/2020  | 

Nhiễm khuẩn đường tiết niệu ở phụ nữ mang thai có thể dẫn đến sinh non, em bé có thể chết lưu trong bụng mẹ hoặc sinh ra nhẹ cân. Nhiễm khuẩn niệu làm tăng 50% nguy cơ trẻ nhẹ cân và sinh non, mẹ bị tiền sản giật và sản giật.

Xem chi tiết 

Chuẩn bị gì khi đi sinh?  466

 8/25/2020  | 

Sinh nở là giai đoạn kết thúc thai kỳ, cũng là giai đoạn đầy thử thách, cam go cho cả hai mẹ con mà mọi người đều lo lắng. Người ta ví phụ nữ khi đi sinh như “đi biển”. Vì vậy, công việc chuẩn bị đi sinh trở nên cần thiết.

Xem chi tiết 

Những ngộ nhận về thai nghén  550

 8/25/2020  | 

Khi mang thai, chắc hẳn bạn rất lo lắng và muốn làm mọi điều tốt nhất cho con. Thế nhưng, có những suy nghĩ và việc làm chưa đúng, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Xem chi tiết 

Những yếu tố gây dị tật tim thai  544

 8/25/2020  | 

Tim thai không chỉ là dấu hiệu đầu tiên của một mầm sống đang hình thành trong bụng mẹ, mà còn là thước đo sức khỏe của thai nhi. Khi tim thai bất thường, bé sinh ra sẽ có dị tật tim bẩm sinh.

Xem chi tiết 

Sai lầm khi bà bầu làm đẹp  584

 8/25/2020  | 

Khi mang thai, ngoài việc lo lắng cho bé yêu trong bụng, rất nhiều chị em băn khoăn về việc làm đẹp cho bản thân. Có nên làm đẹp khi bầu bí? Và làm đẹp như thế nào là đúng, không ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và con?

Xem chi tiết 

Ăn gì để mẹ khỏe, con cao?  478

 8/25/2020  | 

Khi bạn mang thai, vấn đề dinh dưỡng trở nên vô cùng quan trọng. Mẹ không chỉ ăn cho mình mà cần cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi. Được nuôi dưỡng tốt ngay từ trong bụng mẹ, bé sẽ có tầm vóc vượt trội sau này. Vậy ăn gì để mẹ khỏe, con cao?

Xem chi tiết 

3 tháng giữa: điều thú vị mẹ chưa biết  455

 8/25/2020  | 

3 tháng giữa thai kỳ được tính từ tuần 14 đến 27. Đây có thể coi là thời gian người mẹ cảm thấy thoải mái nhất do đã đi qua những tháng đầu ốm nghén, cơ thể cũng đã quen dần với sự có mặt của thai nhi và mẹ cũng chưa cảm thấy quá nặng nề với chiếc bụng bầu. Tuy nhiên, bên trong cơ thể mẹ, bé đang có những bước phát triển rất ngoạn mục và đây có thể được coi là giai đoạn bé hoàn thiện nhanh nhất.

Xem chi tiết 

Sau sinh, có nên ăn kiêng?  548

 8/25/2020  | 

Sau sinh, mẹ nên có chế độ dinh dưỡng như lúc chưa sinh, tăng thêm nhiều dinh dưỡng, chất đạm, sắt, canxi, uống thêm sữa...

Xem chi tiết 

Cách phòng thiếu máu thiếu sắt khi mang thai   449

 8/25/2020  | 

Hiện nay, bệnh thiếu máu thiếu sắt đang là một trong những bệnh thiếu vi chất khá phổ biến ở các nước đang phát triển trong đó có Việt Nam, cứ 2 phụ nữ có thai thì có 1 thiếu máu.

Xem chi tiết 

Massage bà bầu   598

 8/25/2020  | 

Trong thời kỳ mang thai chị em phụ nữ thường gặp các triệu chứng đau lưng, nhức mỏi cơ khớp, dẫn đến tình trạng buồn phiền, lo lắng, trầm cảm và cáu gắt . Vậy làm thế nào để thai phụ có được tinh thần thoải mái, thư thái? Massage bà bầu chính là liều thuốc trị liệu cực kỳ hiệu quả mà các bạn không ngờ đến.

Xem chi tiết 

Táo bón khi mang thai  532

 8/25/2020  | 

Có khoảng 90% bà bầu có nguy cơ bị táo bón do ảnh hưởng của nội tiết tố thai kỳ. Táo bón làm giảm hấp thu các chất dinh dưỡng. Táo bón kéo dài có thể dẫn đến nguy cơ dọa sinh non và sinh non khi phải rặn mạnh trong lúc đại tiện.

Xem chi tiết 

Đề phòng tăng huyết áp khi mang thai  594

 8/25/2020  | 

Cao huyết áp trong thời kỳ mang thai là mối đe dọa nghiêm trọng tới sức khỏe của mẹ và con. Vì thế, theo dõi thường xuyên huyết áp để điều trị khi có dấu hiệu mắc bệnh là biện pháp tốt nhất để tránh những hậu quả đáng tiếc.

Xem chi tiết 

Có nên làm đẹp cho con?  611

 8/25/2020  | 

Trong dân gian vẫn lưu truyền nhiều cách giúp bà bầu chuẩn bị cho con của mình sinh ra thật đẹp như uống nước dừa, ăn trứng gà hay “sống cùng thần tượng”.

Xem chi tiết 

Thở và rặn sinh sao cho đúng?  530

 8/25/2020  | 

Sau 38-40 tuần “mang nặng”, thai phụ bước vào giai đoạn “đẻ đau”. Trong quá trình chuyển dạ, nếu làm đúng theo hướng dẫn của bác sĩ về cách thở và rặn, mẹ có thể vượt qua cuộc “đi biển” dễ dàng!

Xem chi tiết 
Like Fanpage Để Ủng Hộ Chúng Tôi Duy Trì Website