Sau một năm làm việc, Tết là dịp để mọi người trong đại gia đình hay bạn bè quây quần thăm hỏi nhau. Có gia đình về quê, gia đình khác thì đi thăm hỏi họ hàng loanh quanh gần nhà. Nhưng nhìn chung, nếp sinh hoạt hằng ngày dù nhiều hay ít cũng bị đảo lộn, làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Bé càng nhỏ, càng dễ bị tác động bởi sự thay đổi của môi trường xung quanh. Có bé chỉ vì về quê lạ chỗ, đông người, ồn ào hơn ở nhà nên khó ngủ, quấy khóc, không chịu ăn. Có bé vì được cho ăn vặt nhiều bánh kẹo nên no ngang cũng không chịu ăn bữa chính. Nhiều bé thấy đông người, ham vui, mải chơi mà quên cả ăn ngủ. Giờ giấc bữa ăn, giấc ngủ thay đổi có thể làm bé sụt cân, dễ ốm.
Có những gia đình chọn giải pháp đi chơi xa dài ngày trong dịp Tết để thay đổi không khí, giảm stress. Nhưng gia đình nào có con còn quá nhỏ hay hơi khó ăn thì cách chơi Tết này xem ra không ổn lắm. Vì không thể nấu nướng hằng ngày, mẹ chỉ cho bé ăn thức ăn “dã chiến” hay chỉ uống sữa… sẽ khiến bé thiếu chất, sụt cân. Thức ăn mua không đảm bảo vệ sinh có thể làm bé dễ rối loạn tiêu hoá.
Để hạn chế tối thiểu tình trạng trên, cha mẹ cần lưu ý:
- Nếu đi chơi xa hay về quê thì nên đi ngắn ngày để ít ảnh hưởng đến bé.
- Đảm bảo giờ ăn ngủ như ở nhà, không cho bé chơi quá sức, chơi dưới trời nắng lâu.
- Đem theo những vật dụng cần thiết để duy trì giấc ngủ bình thường của bé như võng, nôi nếu bé quen nằm, gối ôm, mền (chăn), mùng (màn),…, những vật bé thích ôm khi ngủ.
- Chuẩn bị thức ăn quen thuộc của bé để “chữa cháy” khi đến những nơi không có thức ăn phù hợp với bé.
- Luôn đảm bảo bữa ăn của bé phải đủ 4 nhóm (đạm, tinh bột, rau củ, chất béo). Khi đi chơi xa, các mẹ có thể làm chà bông (ruốc) từ thịt, cá, gà, tôm đem theo cho bé ăn, đem bánh mì sandwich thay cơm, những loại thức ăn này có thể trữ được vài ngày. Bé không ăn được rau thì cho bé ăn trái cây thay thế. Cần duy trì lượng sữa mỗi ngày cho bé, nếu bé ăn ít thì tăng thêm sữa. Bé chơi ngoài nắng nóng, vận động nhiều, cần bổ sung nhiều nước. Cho bé uống nước đã được đun sôi, hợp vệ sinh.
- Hạn chế cho bé ăn uống nhiều nước ngọt, thức ăn ngọt, bởi những loại thực phẩm này có thể gây đầy bụng, khiến bé biếng ăn.
- Không cho bé ăn những loại thức ăn đã dự trữ trong nhiều ngày, hâm đi hâm lại nhiều lần.
- Đối với những món ăn lạ, lần đầu cho bé ăn nên cẩn thận cho ăn ít, theo dõi những dấu hiệu dị ứng.
BS.CK1 Trần Mỹ Loan
Trung tâm Dinh dưỡng TP. HCM
