Thực đơn gợi ý 1 tuần cho bé 3-6 tuổi

 8/12/2020 |  Admin   21 lượt xem

(nuoitre.com) - Giai đoạn mẫu giáo (3-6 tuổi) là thời kỳ não bộ của bé phát triển mạnh mẽ. Cơ thể bé cũng rất cần đầy đủ dưỡng chất để đáp ứng nhu cầu phát triển, hoạt động học tập và vui chơi. Mẹ cần cho bé một chế độ ăn uống hợp lý nhất.

Thực đơn gợi ý 1 tuần cho bé 3-6 tuổi


Dưới đây là thực đơn gợi ý 1 tuần cho bé 3-6 tuổi, mẹ hãy tham khảo nhé!
 

Thời điểmThứ haiThứ baThứ tưThứ nămThứ sáuThứ bảyChủ nhật
7hCháo thịt heo, rau ngótBánh mì trứng ốp la, rau xà láchSúp cua, nấm, trứngCháo cá, bí đỏPhở bò, hành, mùi tàuCháo tôm, rau cảiMiến gà, hành,  mùi ta
9h1 ly sữa 200 ml1  ly sữa 200 ml1  ly sữa 200 ml1  ly sữa 200 ml1  ly sữa 200 ml1  ly sữa 200 ml1  ly sữa 200 ml
11h00Cơm, canh khoai tây, cà rốt nấu sườn thăn, tôm rimCơm, canh rau ngót, thịt bò viên chiênCơm,  canh bí đỏ, thịt gà om nấmCơm, canh mồng tơi nấu cua, thịt kho tàuCơm, canh cá nấu chua, rau củ xào thịt bòCơm, canh củ quả thập cẩm, cá phi lê chiên giònCơm, canh rau dền nấu cua
15hSữa chua, 1 quả chuốiSữa chua, 1 miếng đu đủ1 ly nước cam, bánh flanSữa chua, 1 miếng dưa hấuSữa chua, 1/2 quả xoàiSữa chua, 1/4 quả táo1 ly nước cam, bánh bông lan
18hCơm, canh rau củ nấu thịt băm, cá chiênCơm, canh bầu nấu tôm, trứng đúc thịt heoCơm, giá đỗ xào thịt bò, trứng chiênCơm, canh rau cải nấu thịt, tôm viên chiênCơm, canh bí đao nấu thịt gà, gan lợn xào rau củCơm, canh rau muống, trứng chiên đậu queCơm, canh đu đủ nấu tôm, thịt bò om
20h1 ly sữa 200 ml1 ly sữa 200 ml1 ly sữa 200 ml1 ly sữa 200 ml1 ly sữa 200 ml1 ly sữa 200 ml1 ly sữa 200 ml


 




PGS.TS Nguyễn Thị Lâm
Phó Viện trưởng, Viện Dinh dưỡng quốc gia

liên quan

Món hấp – Hấp dẫn và tốt cho bé  45

 8/12/2020

Những món đồ ăn chiên, rán hay nướng như khoai tây chiên, thịt nướng, thịt hun khói… thường là những món khoái khẩu của bé. Thế nhưng, nếu ăn những món ăn này thường xuyên sẽ ảnh hưởng xấu đến dạ dày và sự tiêu hóa của bé.

Xem chi tiết 

Món ngon mùa tựu trường  32

 8/12/2020

Vào năm học mới, sau thời gian dài được vui chơi thoải mái, được tự do ăn uống, nay các bé phải dậy sớm đi học nên thường không kịp ăn sáng hoặc ăn uống qua loa. Bữa trưa ở trường cũng giới hạn thời gian chứ không được “rề rà” như ở nhà. Vì vậy, những bé ăn chậm hay lười ăn sẽ dễ bị ăn kém hơn, dẫn đến đứng cân hoặc sụt cân.

Xem chi tiết 

Mập nhưng không khỏe  30

 8/12/2020

Thông thường, chúng ta vẫn nghĩ rằng: bé suy dinh dưỡng sẽ ốm nhom, gầy còm,… Nhưng thực tế, có những bé bụ bẫm, mập mạp mà vẫn được bác sĩ chẩn đoán là suy dinh dưỡng, vì đó là một trong những triệu chứng của bệnh Kwashiorkor – bệnh suy dinh dưỡng thể phù.

Xem chi tiết 

Nước nào tốt cho bé?  25

 8/12/2020

Trung bình, một người trưởng thành cần uống khoảng 1,5 – 2 lít nước một ngày, chưa tính lượng cung cấp qua nước canh, súp,… trong bữa ăn. Với các bé, lượng nước uống vào trong một ngày được tính toán chính xác dựa vào kg cân nặng.

Xem chi tiết 

Làm gì khi bé không thích ăn rau?  29

 8/12/2020

Rau xanh cung cấp vitamin, các khoáng chất và một lượng chất xơ đáng kể giúp bé không bị táo bón… Tuy nhiên, có những bé gần như không chịu ăn một tý rau nào cả.

Xem chi tiết 

Dinh dưỡng khi bé bị tiêu chảy  29

 8/12/2020

Khi bị tiêu chảy, bé đi tiêu nhiều lần và phân toàn nước, cơ thể bị mất nước và muối. Vì vậy, việc đầu tiên phải nghĩ tới là bù nước và muối cho bé.

Xem chi tiết 

Dinh dưỡng cho bé bị sốt xuất huyết  32

 8/12/2020

Bệnh sốt xuất huyết thường làm máu bị cô đặc, kém lưu thông, là nguyên nhân chủ yếu gây ra biến chứng sốc. Vì vậy, trong quá trình chăm sóc bé bị bệnh, mẹ cần có chế độ ăn uống đầy đủ, hợp lý, thức ăn lỏng, dễ tiêu và đặc biệt là phải bổ sung nhiều nước cho bé.

Xem chi tiết 

Tại sao trẻ ăn nhiều mà không lớn?  40

 8/12/2020

Trẻ biếng ăn bị còi cọc, chậm lớn đã đành, nhưng tại sao có những trẻ ăn rất tốt nhưng vẫn gầy còm?

Xem chi tiết 

Mẹ đã cho bé ăn trứng đúng cách chưa?  25

 8/12/2020

Trứng là thực phẩm giàu dinh dưỡng, rất tốt cho sự phát triển cả thể chất và trí tuệ của bé. Tuy nhiên, khi sử dụng trứng trong khẩu phần ăn hằng ngày của bé, mẹ cần lưu ý:

Xem chi tiết 

Trang trí món ăn ngộ nghĩnh cho bé  32

 8/12/2020

Bé thường lười ăn trái cây, nhưng chỉ cần bạn biến tấu một chút, có thể khiến bé thích mê khi mẹ bày ra đĩa quả dâu, chuối trước mặt.

Xem chi tiết 
Like Fanpage Để Ủng Hộ Chúng Tôi Duy Trì Website