Để bé có thói quen ăn uống lành mạnh

 8/21/2020 |  Admin   63 lượt xem

(nuoitre.com) - Đối với các bé, nhu cầu dinh dưỡng tính theo trọng lượng cơ thể đôi khi còn cao hơn so với người lớn. Mặt khác, nếu được chăm sóc, nuôi dưỡng đầy đủ, bé sẽ phát triển tốt, ít ốm đau, bệnh tật. Do đó, mẹ cần tạo cho bé có thói quen ăn uống lành mạnh để bé phát triển toàn diện.

Từ 1 tuổi trở lên, để bé phát triển tốt thì ngoài việc được cung cấp đầy đủ nhu cầu, mẹ nên để ý đến cơ thể của bé. Ở độ tuổi này, chức năng tiêu hóa, hấp thụ và chuyển hóa của bé còn yếu, khả năng dự trữ ít (nên mau đói), dễ bị dị ứng (do kém thích nghi với thức ăn lạ) và sức đề kháng còn yếu (nên dễ bệnh). Vì vậy, bé cần được học cách ăn nếp uống một cách khoa học, hợp lý.


be-trai-an-com.jpg


Mẹ cần chú ý:

1. Vệ sinh an toàn thực phẩm, tránh nhiễm khuẩn và bệnh đường tiêu hóa cho bé (ăn thức ăn tươi, vừa chế biến xong, không ăn mặn,…).
2. Tỷ lệ khẩu phần đầy đủ, cân đối.
3. Tùy từng bé, tùy từng độ tuổi mà làm thức ăn thích hợp (chế biến riêng cho bé đến 3 tuổi, từ 3 tuổi trở lên có thể ăn chung với gia đình nhưng cần bổ sung thêm bữa phụ…).
4. Các phản xạ ăn uống chỉ được hình thành khi bé trên 1 tuổi, vì vậy, chúng chưa được củng cố chắc chắn, dẫn đến nề nấp ăn uống dễ bị phá vỡ, dễ gây rối loạn tiêu hóa. Do đó, mẹ cần tập cho bé ăn uống đúng cách:

  • Ăn đúng bữa, ăn đủ, không ăn vặt. Chú ý cho bé ăn đều đặn hằng ngày, tránh “no dồn đói góp” làm cho cơ thể bé không hấp thụ được, khiến bé thêm mệt.
  • Không để bé bị đói thường xuyên, nếu bé bỏ bữa nào, phải có thức ăn thay thế bù ngày.

5. Tạo sự ngon miệng cho bé:

  • Mọi thức ăn lạ (mới cho bé ăn lần đầu) phải cho bé nếm thử, nếu không dị ứng và bé chịu ăn thì sẽ cho ăn tiếp và tăng dần vào những bữa ăn sau.
  • Cho bé ăn đúng bữa, mỗi bữa ăn cách nhau khoảng 3-4 giờ. Không cho bé ăn vặt trong khoảng thời gian đó.
  • Không chê bột, cháo là dở, là không ngon trước mặt bé mà phải nói là ngon để khuyến khích bé ăn.
  • Trong bữa ăn, không la mắng, dọa nạt hay ép bé ăn một cách quá đáng làm bé bị chán ăn tâm lý sau này.
  • Không tập cho bé thói quen đòi ăn phần của người khác để bé ăn ngon phần của mình và nếu được người khác cho ăn thêm, bé sẽ thích thú hơn.

BS.CK1 Nguyễn Thùy Trang
Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM

liên quan

Bé thế nào được coi là chậm nói?  47

 8/21/2020

BS.CK2 Cấn Phú Nhuận, trưởng khoa Khám bệnh (BV Nhi Trung ương) cho biết: Giai đoạn bé gần 2 tuổi là thời gian phát triển giọng nói mạnh nhất. Tuy nhiên, nếu bé chậm phản ứng với âm thanh hoặc không phát âm những tiếng đơn giản gồm một âm tiết thì chứng tỏ bé đang mắc bệnh chậm nói.

Xem chi tiết 

Bé dễ mắc bệnh gì?  47

 8/21/2020

Cơ thể các bé còn non nớt, sức đề kháng kém nên rất dễ bị bệnh. Một số bệnh mà các bé (đặc biệt là bé 1-3 tuổi) hay mắc phải là các bệnh lý về đường tiêu hóa, hô hấp, suy dinh dưỡng, thiếu vi chất…

Xem chi tiết 

Sự phát triển tinh thần, vận động của bé  44

 8/21/2020

Sự phát triển về tâm thần và vận động của các bé trong giai đoạn này tăng dần theo tháng tuổi.

Xem chi tiết 

Bé nuốt kem đánh răng, có hại gì?  58

 8/21/2020

Khi bé lên 1 - 2 tuổi, hễ có cái gì trong tay đều cố gắng cho vào người mình qua lỗ mũi, lỗ tai và thường nhất là qua miệng!

Xem chi tiết 

Bí mật thú vị của bé lên 2  53

 8/21/2020

Lên 2 tuổi, bé có rất nhiều hành vi khiến cha mẹ khó giải thích. Chẳng hạn như việc bé chỉ thích chơi cùng bố, thường bám chặt lấy mẹ khi có người lạ, đòi mẹ kể đi kể lại 1 câu chuyện…

Xem chi tiết 

Bí quyết cho bé ăn ngon  51

 8/21/2020

Bé không chịu ăn mà chỉ thích chơi với món ăn, bé đột nhiên ăn ít hơn thường lệ hay không thích ăn rau củ, trái cây, bé chỉ thích ăn vặt và thường cáu giận khi ăn uống... Phải làm sao đây?

Xem chi tiết 

Các mốc phát triển ngôn ngữ của bé  46

 8/21/2020

Việc nắm được các giai đoạn phát triển ngôn ngữ của bé là vô cùng hữu ích, giúp cha mẹ có những định hướng và phương pháp giáo dục ngôn ngữ phù hợp cho bé ngay từ những ngày đầu bé tập nói.

Xem chi tiết 

Cách chế biến thức ăn cho bé  47

 8/21/2020

Ở độ tuổi 1 – 3, chế độ dinh dưỡng của bé đã giảm lượng sữa mẹ và sữa công thức, tăng nguồn thực phẩm từ cháo và cơm nên bé cần một chế độ dinh dưỡng hợp lý để phát triển cả thể chất lẫn tinh thần. Nếu bé đạt được cân nặng theo chuẩn và ngày càng lanh lợi, thông minh tức là bạn đã chăm sóc bé đúng cách rồi đấy!

Xem chi tiết 

Các món súp bổ sung dinh dưỡng cho bé 1 – 3 tuổi   53

 8/21/2020

Trong giai đoạn này, bé cần được bổ sung thêm nhiều dinh dưỡng hơn nữa để bù đắp cho năng lượng hao hụt vào các hoạt động chơi.

Xem chi tiết 

Giày phù hợp cho bé tập đi  48

 8/21/2020

Thật xúc động khi nhìn thấy những bước đi chập chững đầu tiên của con yêu! Thế nhưng, để bảo vệ đôi chân và không làm hại đến sức khỏe của bé, bạn hãy chọn cho bé những đôi giày phù hợp nhé!

Xem chi tiết 

Giúp bé nhanh biết đi  44

 8/21/2020

Khi mới biết đi, bé bắt đầu tham gia và khám phá thế giới xung quanh. Bé sẽ ngày càng tò mò và thể hiện cái tôi rõ ràng hơn. Cha mẹ cần lưu ý để giúp bé phát triển kỹ năng vận động cần thiết cho việc tập đi.

Xem chi tiết 

Bé 1 – 3 tuổi cần ăn những thực phẩm này để phát triển tốt nhất  37

 8/21/2020

Trong giai đoạn 1 – 3 tuổi, nhu cầu dinh dưỡng của bé rất đa dạng và đa phần chỉ được cung cấp thông qua khẩu phần ăn. Nếu có chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân đối, bé sẽ được thúc đẩy tối đa tiềm năng phát triển.

Xem chi tiết 

Làm gì để bé tự xúc ăn?  45

 8/21/2020

Nhiều mẹ mỗi khi nghĩ đến giờ ăn của bé lại “giật mình” ái ngại, bởi phải bế bé đi “rong khắp nơi” hoặc chạy theo xúc cho bé ăn. Có những bé, dù đã học mẫu giáo vẫn chưa tự xúc được, khiến không những mẹ mà cả các cô giáo cũng vất vả.

Xem chi tiết 

Dấu hiệu bé chậm phát triển  56

 8/21/2020

Nếu thấy bé chậm so với mốc phát triển và chậm so với bé cùng độ tuổi là nên nghi ngờ có chậm phát triển.

Xem chi tiết 

Chăm sóc bé biếng ăn  43

 8/21/2020

Khi con còn nhỏ, điều quan tâm nhất của mẹ là sức khỏe của con. Nhưng nếu bé biếng ăn kéo dài sẽ dễ bị giảm cân, giảm sức đề kháng, ảnh hưởng lâu dài đến sự phát triển tầm vóc và trí tuệ.

Xem chi tiết 

Đề phòng tai nạn khi bé chơi đùa  64

 8/21/2020

Trẻ con vốn hiếu động trong khi rủi ro luôn tiềm ẩn khắp nơi…

Xem chi tiết 

Chế độ ăn cho bé 1-3 tuổi  48

 8/21/2020

Từ 1-3 tuổi là thời kỳ bé phát triển rất nhanh cả về thể lực lẫn trí tuệ. Nếu được chăm sóc và nuôi dưỡng tốt, bé sẽ khoẻ mạnh, thông minh, ít bị bệnh.

Xem chi tiết 

Phạt bé thế nào cho đúng?  45

 8/21/2020

Tuổi 1 – 3 là giai đoạn “bướng” của bé. Do đó, cha mẹ rất khó để dạy dỗ bé với những hình thức phạt nghiêm khắc mỗi khi bé mắc lỗi. Phương pháp kỷ luật bé 1 - 3 tuổi sau đây hy vọng sẽ có ích cho cha mẹ.

Xem chi tiết 

Nhận thức và cảm xúc của bé 1-3 tuổi  48

 8/21/2020

Bé trong độ tuổi 1-3, cùng với những phát triển về thể chất còn có những bước tiến mới trong nhận thức và cảm xúc. Khác hẳn các thời kỳ trước đó, bé đã biết thông qua các giác quan để “thăm dò”, khám phá thế giới xung quanh. Nắm được các đặc điểm tâm lý của bé giai đoạn này, cha mẹ có thể giúp bé phát triển theo hướng tốt nhất.

Xem chi tiết 

Muốn con thông minh, mẹ hãy cho bé chơi những đồ chơi này  48

 8/21/2020

Thời điểm bé từ 1 - 3 tuổi là cơ hội vàng để cha mẹ giúp bé phát triển trí thông minh và khả năng sáng tạo một cách tối ưu nhất, không chỉ bằng việc cho bé ăn đầy đủ dinh dưỡng mà còn bằng các đồ chơi. Tuy nhiên, bạn cần chọn đúng loại để bé phát huy tốt nhất khả năng sáng tạo.

Xem chi tiết 
Like Fanpage Để Ủng Hộ Chúng Tôi Duy Trì Website