Để bé có thói quen ăn uống lành mạnh

 8/21/2020 |  Admin   41 lượt xem

(nuoitre.com) - Đối với các bé, nhu cầu dinh dưỡng tính theo trọng lượng cơ thể đôi khi còn cao hơn so với người lớn. Mặt khác, nếu được chăm sóc, nuôi dưỡng đầy đủ, bé sẽ phát triển tốt, ít ốm đau, bệnh tật. Do đó, mẹ cần tạo cho bé có thói quen ăn uống lành mạnh để bé phát triển toàn diện.

Từ 1 tuổi trở lên, để bé phát triển tốt thì ngoài việc được cung cấp đầy đủ nhu cầu, mẹ nên để ý đến cơ thể của bé. Ở độ tuổi này, chức năng tiêu hóa, hấp thụ và chuyển hóa của bé còn yếu, khả năng dự trữ ít (nên mau đói), dễ bị dị ứng (do kém thích nghi với thức ăn lạ) và sức đề kháng còn yếu (nên dễ bệnh). Vì vậy, bé cần được học cách ăn nếp uống một cách khoa học, hợp lý.


be-trai-an-com.jpg


Mẹ cần chú ý:

1. Vệ sinh an toàn thực phẩm, tránh nhiễm khuẩn và bệnh đường tiêu hóa cho bé (ăn thức ăn tươi, vừa chế biến xong, không ăn mặn,…).
2. Tỷ lệ khẩu phần đầy đủ, cân đối.
3. Tùy từng bé, tùy từng độ tuổi mà làm thức ăn thích hợp (chế biến riêng cho bé đến 3 tuổi, từ 3 tuổi trở lên có thể ăn chung với gia đình nhưng cần bổ sung thêm bữa phụ…).
4. Các phản xạ ăn uống chỉ được hình thành khi bé trên 1 tuổi, vì vậy, chúng chưa được củng cố chắc chắn, dẫn đến nề nấp ăn uống dễ bị phá vỡ, dễ gây rối loạn tiêu hóa. Do đó, mẹ cần tập cho bé ăn uống đúng cách:

  • Ăn đúng bữa, ăn đủ, không ăn vặt. Chú ý cho bé ăn đều đặn hằng ngày, tránh “no dồn đói góp” làm cho cơ thể bé không hấp thụ được, khiến bé thêm mệt.
  • Không để bé bị đói thường xuyên, nếu bé bỏ bữa nào, phải có thức ăn thay thế bù ngày.

5. Tạo sự ngon miệng cho bé:

  • Mọi thức ăn lạ (mới cho bé ăn lần đầu) phải cho bé nếm thử, nếu không dị ứng và bé chịu ăn thì sẽ cho ăn tiếp và tăng dần vào những bữa ăn sau.
  • Cho bé ăn đúng bữa, mỗi bữa ăn cách nhau khoảng 3-4 giờ. Không cho bé ăn vặt trong khoảng thời gian đó.
  • Không chê bột, cháo là dở, là không ngon trước mặt bé mà phải nói là ngon để khuyến khích bé ăn.
  • Trong bữa ăn, không la mắng, dọa nạt hay ép bé ăn một cách quá đáng làm bé bị chán ăn tâm lý sau này.
  • Không tập cho bé thói quen đòi ăn phần của người khác để bé ăn ngon phần của mình và nếu được người khác cho ăn thêm, bé sẽ thích thú hơn.

BS.CK1 Nguyễn Thùy Trang
Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM

liên quan

Bé thế nào được coi là chậm nói?  29

 8/21/2020

BS.CK2 Cấn Phú Nhuận, trưởng khoa Khám bệnh (BV Nhi Trung ương) cho biết: Giai đoạn bé gần 2 tuổi là thời gian phát triển giọng nói mạnh nhất. Tuy nhiên, nếu bé chậm phản ứng với âm thanh hoặc không phát âm những tiếng đơn giản gồm một âm tiết thì chứng tỏ bé đang mắc bệnh chậm nói.

Xem chi tiết 

Bé dễ mắc bệnh gì?  26

 8/21/2020

Cơ thể các bé còn non nớt, sức đề kháng kém nên rất dễ bị bệnh. Một số bệnh mà các bé (đặc biệt là bé 1-3 tuổi) hay mắc phải là các bệnh lý về đường tiêu hóa, hô hấp, suy dinh dưỡng, thiếu vi chất…

Xem chi tiết 

Sự phát triển tinh thần, vận động của bé  25

 8/21/2020

Sự phát triển về tâm thần và vận động của các bé trong giai đoạn này tăng dần theo tháng tuổi.

Xem chi tiết 

Bé nuốt kem đánh răng, có hại gì?  33

 8/21/2020

Khi bé lên 1 - 2 tuổi, hễ có cái gì trong tay đều cố gắng cho vào người mình qua lỗ mũi, lỗ tai và thường nhất là qua miệng!

Xem chi tiết 

Bí mật thú vị của bé lên 2  30

 8/21/2020

Lên 2 tuổi, bé có rất nhiều hành vi khiến cha mẹ khó giải thích. Chẳng hạn như việc bé chỉ thích chơi cùng bố, thường bám chặt lấy mẹ khi có người lạ, đòi mẹ kể đi kể lại 1 câu chuyện…

Xem chi tiết 

Bí quyết cho bé ăn ngon  33

 8/21/2020

Bé không chịu ăn mà chỉ thích chơi với món ăn, bé đột nhiên ăn ít hơn thường lệ hay không thích ăn rau củ, trái cây, bé chỉ thích ăn vặt và thường cáu giận khi ăn uống... Phải làm sao đây?

Xem chi tiết 

Các mốc phát triển ngôn ngữ của bé  27

 8/21/2020

Việc nắm được các giai đoạn phát triển ngôn ngữ của bé là vô cùng hữu ích, giúp cha mẹ có những định hướng và phương pháp giáo dục ngôn ngữ phù hợp cho bé ngay từ những ngày đầu bé tập nói.

Xem chi tiết 

Cách chế biến thức ăn cho bé  30

 8/21/2020

Ở độ tuổi 1 – 3, chế độ dinh dưỡng của bé đã giảm lượng sữa mẹ và sữa công thức, tăng nguồn thực phẩm từ cháo và cơm nên bé cần một chế độ dinh dưỡng hợp lý để phát triển cả thể chất lẫn tinh thần. Nếu bé đạt được cân nặng theo chuẩn và ngày càng lanh lợi, thông minh tức là bạn đã chăm sóc bé đúng cách rồi đấy!

Xem chi tiết 

Các món súp bổ sung dinh dưỡng cho bé 1 – 3 tuổi   36

 8/21/2020

Trong giai đoạn này, bé cần được bổ sung thêm nhiều dinh dưỡng hơn nữa để bù đắp cho năng lượng hao hụt vào các hoạt động chơi.

Xem chi tiết 

Giày phù hợp cho bé tập đi  31

 8/21/2020

Thật xúc động khi nhìn thấy những bước đi chập chững đầu tiên của con yêu! Thế nhưng, để bảo vệ đôi chân và không làm hại đến sức khỏe của bé, bạn hãy chọn cho bé những đôi giày phù hợp nhé!

Xem chi tiết 
Like Fanpage Để Ủng Hộ Chúng Tôi Duy Trì Website