Ép quá thành hại
TS Võ Tường Kha, trưởng phòng Tổng hợp, bệnh viện Y học thể dục thể thao (Viện khoa học thể dục thể thao) cho biết: Bé tập luyện là rất quan trọng để phát triển cả thể chất và tinh thần. Bé thừa cân béo phì bắt buộc phải tập luyện nhưng cần lưu ý cách giảm cân hoàn toàn khác với người lớn. Cha mẹ cần nhớ, trước hết phải giảm khẩu phần ăn cho bé và xem bé bị bệnh gì phải chữa bệnh đấy. Đồng thời, cha mẹ cần giúp bé tăng cường vận động nhưng không nên tập các môn thể thao nặng để tiêu hao nhiều năng lượng, giúp giảm cân nhanh, bởi các môn thể thao nặng, không những bé khó tập mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển hình thể của bé, khiến bé phát triển thiếu cân đối. Ví dụ như môn võ, thường được cha mẹ cho bé tập từ nhỏ, nhưng tốt nhất là nên cho bé tập sau 12 tuổi, khi bé đã có đủ nhận thức.
Hãy chơi cùng con
TS Kha lưu ý, trẻ cần được hoạt động thể chất, đặc biệt là các bé thừa cân béo phì. Hoạt động ở đây là tránh ngồi lỳ xem ti vi hoặc máy vi tính, cũng không phải là cứ cho bé tới câu lạc bộ thể thao, chơi đá bóng, trượt patin... mới là rèn luyện thể chất.
Do sinh lý của bé chưa hoàn hảo, việc hướng dẫn các bài tập luyện cần có tính chất vui chơi thoải mái. Vì bé rất hiếu động nên đi đôi với việc hướng dẫn các bài tập cơ bản, cần chú trọng bồi dưỡng nhân cách cho bé. Do đó, các hoạt động tập luyện mang tính tập thể là tốt nhất.
Thực tế, những hoạt động vui chơi hằng ngày như đuổi bắt, kéo co, nhảy lò cò... đều là hoạt động thể chất rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, cha mẹ nên cho bé chơi bất kỳ môn nào, trò gì miễn là phù hợp với sở thích và sức khỏe của bé. Đặc biệt, để bé tập luyện được tốt, cha mẹ phải là người gương mẫu. Việc tập luyện với người thân, bạn bè hay ở chỗ đông người sẽ giúp bé có cảm hứng, không cảm thấy đơn độc và luyện tập có hiệu quả hơn. Để cả nhà cùng khỏe cũng như động viên bé tập thể dục, cha mẹ hãy dành 1 tiếng/ngày để cùng bé đi xe đạp hoặc đi bách bộ... Đặc biệt, tập luyện cùng bé cũng là cách tránh để bé gặp phải thương tích. Trong quá trình tập luyện, cha mẹ luôn để mắt quan sát bé, khi có bất kỳ biểu hiện nào của sự đuối sức, cha mẹ phải cho phép bé dừng ngay. Không nên bắt bé tập quá sức, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe chung của bé và bị sang chấn, thương tích...
Những môn tập có lợi cho bé
Theo TS Kha, với bé, đôi khi không cần các bài tập cụ thể mà cái chính là cho bé được vận động, vui chơi ngoài trời. Cha mẹ có thể hướng dẫn bé các bài tập đơn giản sau:
Tập luyện đơn giản với thể dục: Trẻ thừa cân đa số là những bé lười vận động và ít tập thể dục. Vì vậy, điều quan trọng là dạy cho bé những kỹ năng thích hợp để tập thể dục. Đầu tiên, bé cần dang rộng tay, sau đó uốn người và tiếp nữa là dang chân. Đây là biện pháp đơn giản nhất giúp bé giảm trọng lượng thừa.
Chạy nhảy: Sau khi bé đã quen một chút với thể dục đơn giản, cha mẹ có thể dạy cho bé những bài tập như nhảy dây, vừa nhảy vừa vung tay chân. Bé sẽ tập từ từ, luân phiên giữa động tác nhanh và chậm để cơ thể được điều hòa.
Đạp xe cũng giúp bé giảm cân. Cha mẹ có thể tìm những chiếc xe đạp thấp, nhẹ, vừa với bé để tránh nguy hiểm cũng như làm cho bé cảm thấy yên tâm hơn khi lái xe.
Đi bộ hoặc chạy là một cách hay để tập thể dục và cũng tốt để nâng cao nhịp tim. Điều này rất có lợi cho bé béo phì, vì chạy hoặc đi bộ đều giúp cơ thể đốt cháy lượng calo không cần thiết và giúp bé béo phì tạo lập được cơ bắp rắn chắc hơn.
Hà Tường
