Ăn trái cây lúc nào là tốt nhất?

 8/17/2020 |  Admin   882 lượt xem

(nuoitre.com) - Trái cây rất tốt cho sức khỏe. Bạn cần ăn 3-4 phần trái cây mỗi ngày tương đương với khoảng 2-2,5 cốc trái cây. Việc lựa chọn thời điểm ăn cũng rất quan trọng vì nó giúp phát huy được hết những lợi ích của trái cây.

an-trai-cay.jpg
Ảnh minh họa.


Ăn trái cây buổi sáng là tốt nhất

Do trái cây chứa hàm lượng fructose cao, nên tốt nhất là ăn vào buổi sáng sau một giấc ngủ dài ban đêm. Nếu bạn ăn trái cây quá gần với thời gian đi ngủ, hàm lượng đường cao sẽ khiến giấc ngủ bị rối loạn. Trái cây dễ được tiêu hóa và chuyển hóa thành các dưỡng chất qua hệ thống tiêu hóa của cơ thể, vì vậy bạn nên ăn nó trước khi bạn nạp năng lượng như ăn trước bữa sáng hoặc trước bữa trưa.

Sau khi ăn trái cây, chờ khoảng 1-2 giờ để cơ thể tiêu hóa hoàn toàn trước khi ăn các bữa chính. Cách này sẽ giúp bạn có đủ thời gian để không cảm thấy chướng hơi, đầy bụng và dạ dày sẽ được làm sạch để sẵn sàng nhận nguồn thực phẩm tiếp theo.

Không bao giờ ăn trái cây trong bữa ăn

Có một sự thật ít người biết rằng bạn không bao giờ nên ăn trái cây cùng với bất cứ thực phẩm nào. Mặc dù ăn sa-lát hoa quả là tốt, tuy nhiên, ăn chúng với quá nhiều thực phẩm khác có thể làm chậm quá trình tiêu hóa. Điều này đúng với cả sinh tố trái cây. Ngoài ra, không pha sữa với sinh tố.

Vì sao ăn trái cây đúng thời điểm giúp cải thiện sức khỏe và tâm trạng?

Bằng cách ăn trái cây buổi sáng bạn sẽ được tăng cường năng lượng và dinh dưỡng nhanh chóng suốt cả ngày. Sự gia tăng năng lượng (và giảm cơn đói) sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn và dễ dàng đưa ra các quyết định đúng đắn.

Ngoài những lợi ích tuyệt vời này, ăn trái cây cũng giúp bạn giảm cân. Trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và carbonhydrat lành mạnh giúp cơ thể thoải mái suốt cả ngày.

Cuối cùng, các loại trái cây khác nhau có chứa những dưỡng chất khác nhau như trái bơ chứa nhiều vitamin K, B5, B6 và E trong khi chuối chứa nhiều kali…Bằng việc ăn nhiều loại trái cây, cơ thể sẽ hấp thu đầy đủ dưỡng chất.

BS Nhật Nguyệt (Univađis)

liên quan

Đồ chơi định kiến theo giới tính hạn chế sự phát triển của trẻ  925

 8/17/2020  | 

Quan niệm đồ chơi theo giới tính sẽ ảnh hưởng tới khả năng tìm hiểu thế giới xung quanh cũng như xu hướng chọn nghề nghiệp của trẻ khi lớn lên.

Xem chi tiết 

Những thực phẩm thanh lọc cơ thể sau Tết  957

 8/17/2020  | 

Sau tết với thật nhiều thực phẩm phong phú, bạn có thể cảm thấy cơ thể mình đã trở nên nặng nề hơn. Những thực phẩm sau đây có thể thanh lọc và giúp bạn tiêu hóa tốt hơn.

Xem chi tiết 

Ô nhiễm có thể là tác nhân gây tiểu đường ở trẻ  895

 8/17/2020  | 

Một nghiên cứu của Mỹ chỉ ra rằng mức độ ô nhiễm có thể là một tác nhân gây bệnh tiểu đường ở trẻ nhỏ.

Xem chi tiết 

Vui Xuân Đinh Dậu cùng Công viên Hồ Tây  912

 8/17/2020  | 

Nhân dịp Tết Nguyên Đán 2017, để đáp ứng nhu cầu vui chơi giải trí của du khách, Công viên Hồ sẽ tổ chức chương trình“Chào xuân Đinh Dậu – Tết Việt 2017” với nhiều chương trình nghệ thuật đặc sắc, những hoạt động vô cùng ý nghĩa.

Xem chi tiết 

Các địa điểm vui đón Noel và năm mới 2017 ở Hà Nội và TP.HCM  976

 8/17/2020  | 

Dịp lễ Giáng sinh và nghỉ Tết Dương lịch 2017, các mẹ đã có kế hoạch đưa bé đi chơi ở đâu chưa? Nuoiconkhoe.com xin giới thiệu nhưng địa điểm vui chơi chất lừ cho các bé ở Hà Nội và TP. Hồ Chí Minh, các mẹ đừng bỏ lỡ cơ hội đưa bé yêu đến đó nhé!

Xem chi tiết 

Ảnh hưởng của bắp cải tới dạ dày  877

 8/17/2020  | 

Bắp cải là một loại rau có nhiều thuộc tính chữa bệnh. Tuy nhiên, loại rau này cũng không hoàn toàn tốt với dạ dày. Dưới đây là những tác dụng tốt và xấu của bắp cải với dạ dày.

Xem chi tiết 

Bé gái "thương mẹ" từ khi còn trong bụng mẹ hơn bé trai  883

 8/17/2020  | 

Có lẽ do cùng là phận nữ nhi nên bé gái có khả năng "thấu hiểu" người mẹ hơn là bé trai từ khi còn là bào thai trong bụng mẹ.

Xem chi tiết 

Bệnh nhân Zika đầu tiên là thai phụ tại Đồng Nai  886

 8/17/2020  | 

Bệnh nhân 24 tuổi mang thai 29 tuần tuổi bị phát hiện nhiễm vi rút Zika. Đây là trường hợp đầu tiên được phát hiện nhiễm vi rút Zika tại Đồng Nai.

Xem chi tiết 

Bộ Y tế công bố phát hành cẩm nang Chăm sóc bé và phụ nữ mang thai và ra mắt sản phẩm mới Wakodo Lebens Mom & Kids  864

 8/17/2020  | 

Nâng cao nhận thức cho phụ nữ mang thai và các bà mẹ nuôi con nhỏ cách tự chăm sóc bản thân trong thời gian mang thai, theo dõi sự phát triển của trẻ, hướng dẫn cách chăm sóc, dinh dưỡng cho trẻ, đặc biệt là trẻ ở độ tuổi ăn dặm khoa học, hợp lý sẽ giúp trẻ em Việt Nam lớn lên khỏe mạnh, thông minh. Đó cũng chính là nội dung chính của cuốn cẩm nang Chăm sóc bé và phụ nữ mang thai của công ty sữa Wakodo, Nhật Bản phối hợp với Vụ Sức khỏe bà mẹ trẻ em, Bộ Y tế biên soạn, xuất bản có tên là “Xin chào con yêu”.

Xem chi tiết 

10 điều kiêng kỵ với món trứng biết để mà tránh  738

 8/17/2020  | 

Không được uống nước chè sau khi ăn trứng, trứng đã chế biến để qua đêm phải bỏ... là những điều bạn cần tuân thủ để giữ sức khỏe.

Xem chi tiết 

3 loại thuốc cần có phòng khi bị côn trùng đốt  765

 8/17/2020  | 

Trong nhà bạn nên luôn có sẵn cồn 70 độ, mỡ corticoid và kem phenaegan, trị rất hiệu quả nếu bị muỗi, bọ xít hút máu, ong, kiến ba khoang... đốt.

Xem chi tiết 

5 lỗi chăm con nhỏ khiến bé phát triển sai tư thế  740

 8/17/2020  | 

Quấn tã suốt cả ngày, dùng đệm quá mềm, quá êm cho trẻ tập bò,... là những sai lầm dễ khiến trẻ phát triển sai tư thế, hỏng vóc dáng.

Xem chi tiết 

5 thói quen xấu khiến ngực mau chảy xệ  703

 8/17/2020  | 

Bộ ngực chảy xệ không phải hoàn toàn do lỗi của trọng lực hay tuổi tác, mà có một phần do những thói quen xấu dưới đây.

Xem chi tiết 

Ai không được ăn dứa?  696

 8/17/2020  | 

Dứa không những giúp ngực căng tròn, không chảy xệ do chứa nhiều vitamin C, giúp tăng độ đàn hồi cho da mà còn tốt cho sức khỏe nói chung với nhiều chất chống oxy hóa có khả năng chống các gốc tự do, chống ung thư.

Xem chi tiết 

Bà bầu uống paracetamol, con dễ bị các rối loạn hành vi  764

 8/17/2020  | 

Nghiên cứu mới cho thấy phụ nữ mang thai uống paracetamol dễ sinh con bị các rối loạn hành vi.

Xem chi tiết 

Cảnh giác khi trẻ sốt cao, đau đầu ngày nắng nóng  674

 8/17/2020  | 

Viêm não do virus xuất hiện quanh năm và mùa dịch là vào các tháng hè, đỉnh điểm là tháng 6 đến tháng 8. Trẻ thường có biểu hiện sốt cao, đau đầu, nôn, ngủ li bì, mệt lả…

Xem chi tiết 

Cha mẹ hãy dành nhiều thời gian hơn cho con cái  623

 8/17/2020  | 

Theo một báo cáo của Unicef trong cuộc điều tra toàn quốc đầu tiên về gia đình tại Việt Nam, có đến 20% các ông bố hoàn toàn không dành chút thời gian nào cho việc chăm sóc con cái vì lo toan kiếm sống.

Xem chi tiết 

Cha mẹ thực hành 6 bí quyết này, bé sẽ thông minh hơn người  633

 8/17/2020  | 

Muốn con thông minh hơn người, ngay từ khi mới sinh ra, cha mẹ hãy làm những điều tưởng chừng đơn giản này nhưng hiệu quả vô cùng.

Xem chi tiết 

Chuối rất tốt nhưng bố mẹ tuyệt đối không cho con ăn cùng với loại quả này  695

 8/17/2020  | 

Con sẽ bị đầy hơi, đau bụng, buồn nôn, mệt mỏi,...nếu bố mẹ thường xuyên cho trẻ ăn cùng lúc 2 loại quả không phù hợp nhau ví dụ như ổi và chuối....

Xem chi tiết 

Cô bé kiên quyết đếm "1, 2, 3, 5" và cách ứng xử đầy bất ngờ của người mẹ  764

 8/17/2020  | 

Một cô bé khoảng 2 tuổi người Mỹ khi học đếm cùng bố đã kiên quyết không đếm số 4 khi đếm từ 1 đến 5 cho dù bố có thuyết phục và dạy thế nào đi chăng nữa. Tuy nhiên, người mẹ đã có một cách ứng xử ai cũng phải khâm phục.

Xem chi tiết 
Like Fanpage Để Ủng Hộ Chúng Tôi Duy Trì Website